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DIE VORTEILE

Murphy sagt, dass Gesichtsübungen unsere Gesundheit und unseren Körper beeinträchtigen können. "Kopf und Gesicht enthalten die meisten unserer wichtigsten Sinnesorgane - Augen, Ohren, Nase, Mund und Haut", erklärt sie. "Sie sind untrennbar mit dem ganzen Körper verbunden. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals sehen können. Führen Sie Ihren Unterkiefer vorsichtig nach vorne, sodass die Zähne sichtbar sind, und drücken Sie die Zähne leicht nach oben.

„Kannst du trotz dieses leichten Drucks sehen, dass sich die Muskeln im Nacken verspannen? Die Spannung im Gesicht überträgt sich auf den ganzen Körper und meistens tun wir nichts dagegen. Wir trainieren Rumpf und Gliedmaßen und können sie - wenn wir Yoga machen - auch entspannen. Aber das Gesicht und der Kopf werden leider vernachlässigt, obwohl sie ein Gebiet mit einer faszinierenden Vielfalt an Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten sind “, sagt sie.

In gewisser Hinsicht interessiere ich mich nicht nur für Gesichtsyoga, um die Anti-Aging-Vorteile zu nutzen. Ich hoffe, dass ich das Privileg habe, ein langes Leben zu führen, und ich denke, dass es nicht nur unvermeidlich, sondern auch positiv ist, dass ich einige Jahre lang gelächelt und gelacht habe (und natürlich ein bisschen die Stirn runzelt!). Ich bin jedoch dabei, das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und einen gesunden Glanz zu verleihen.

Face Yoga-Übungen wirken auf alle Hautschichten - die Unterhaut (untere Schicht), die Dermis (mittlere Schicht) und die Epidermis (obere Schicht). Sie stimulieren die Kollagen- und Elastinproduktion und können dazu beitragen, dass die Muskeln im Gesicht und im Hals straffer und straffer aussehen. Augenbrauen und Augenlider können angehoben aussehen, Linien werden weicher und die Haut um den Hals und den Kieferbereich kann straffer aussehen.

Wie beim regulären Yoga konzentrieren sich die meisten Kurse auch auf Wohlfühl- und Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele. Face Yoga ist angeblich ideal für Zahnschleifer und Menschen mit Spannungskopfschmerzen (beide beschreiben mich). Der Massageaspekt entfernt Giftstoffe und kann durch die erhöhte Durchblutung und den erhöhten Lymphfluss Augenringe reduzieren.

WAS VON EINER KLASSE ZU ERWARTEN IST

"Während das Format jedes Mal ähnlich ist - eine Einführung, ein Aufwärmen im Stehen, sitzende Gesichtsübungen und Übungen, die mit Meditation enden - ist jede Sitzung anders", sagt Murphy. „In einem Monat wird möglicherweise mehr Wert auf Massage / Gesichtserkundung gelegt, in einem weiteren auf Klangarbeit und in einem anderen auf Ausdruck.

„Yoga ist voll mit Übungen für vernachlässigte Körperregionen, und Gesichts-Yoga-Kurse tun dasselbe. Beispielsweise ist die Zunge entwicklungsmäßig mit dem Nacken verbunden. Wenn wir also die Zunge entspannen (es kann erstaunlich sein, wie angespannt dieser Muskel sein kann), helfen wir, den Nacken zu entspannen. Ich liebe es, Menschen zu helfen, die Landschaft und Konturen des Gesichts durch die Übungen zu entdecken. Ich finde, dass mehr Bewusstsein zu mehr Wertschätzung führt. “

Vor dem Unterricht hatte ich von einer Gesichtsübung gehört (mit dem Titel „Kissing the Ceiling“), die bei schlaffen Wangen helfen soll, bei denen Sie nach oben schauen und Ihre Lippen zum Himmel streichen. Sie können die Dehnung unter Ihrem Kinn wirklich spüren. Während es ein Anfang war, Gesichter an sich selbst im Spiegel zu ziehen, freute ich mich darauf, in einer Gruppe durch die Übungen geführt zu werden.

Zunächst massierten und konturierten wir das Gesicht mit Übungen von Murphy. Es unterscheidet sich sicherlich von Ihrem regulären Yoga-Kurs, aber es hat immer noch das beruhigende, entspannende Gefühl, das Sie erwarten würden. Eine Gesichtsübung wird als „herzförmige Schachtel“ bezeichnet, bei der Sie den Zeigefinger mit dem Mittelfinger nach oben auf die Stirn drücken und die Augenbrauen nach unten und außen schieben. Sie wiederholen dies 50 Mal. Es wird gesagt, dass es den gerunzelten Linien zwischen den Augenbrauen hilft.

Ein anderes, "das Knurren" genannt, sieht, wie Sie Ihre Daumen an den Seiten Ihrer Nase und Ihres Mundes halten. Sie drücken mit dem Zeigefinger sanft auf die Brauenmuskulatur und heben dann mit den Muskeln der Oberlippe und um die Nase die Oberlippe 100 Mal an und halten sie 50 Sekunden lang gedrückt. Obwohl dies recht einfach zu sein scheint, ist es großartig, jemanden zu haben, der Sie durch die Schritte führt. Murphy merkt an, dass es eine echte Fähigkeit ist, die Übungen mit sanfter Kontrolle und Koordination durchzuführen, um die Muskeln wirklich zu trainieren.

Nach der einstündigen Unterrichtsstunde hatte ich das Gefühl, eine indische Kopfmassage für das Gesicht bekommen zu haben. Ich habe nicht bemerkt, wie angespannt einige Bereiche sind, bis ich sie so verschoben habe, wie ich es normalerweise nicht tun würde. Wie bei allem denke ich, dass Konsistenz der Schlüssel ist, um die Vorteile zu nutzen. In diesem Fall ist es hilfreich, sich auf eine Klasse festzulegen, da ich die Bewegungen vergessen oder die Übungen verpassen könnte, wenn ich sie auf meine eigenen Geräte verlasse, auch mit den besten Absichten. Den Unterricht mit einer Meditation zu beenden, war das i-Tüpfelchen.

UNSER VERDICT

Wir haben die positive Atmosphäre und das Wohlbefinden der Klasse genauso geliebt wie die spannungserhaltenden Übungen selbst. Melissa Murphys Gesichts-Yoga-Kurse fördern das Gefühl der Selbstakzeptanz: „Meditation und Affirmationen sind ein großer Teil davon. Bücher über Gesichtsübungen besagen, dass Schönheit ein Geisteszustand ist. Selbstakzeptanz gibt uns eine innere Schönheit und Gelassenheit, die ausstrahlt, egal wie alt wir sind oder wie wir aussehen. “Jetzt Das Wir können mit an Bord kommen.

Versuchen Sie einen Gesichts-Yoga-Kurs in London, Newcastle, Manchester, Lincoln oder Edinburgh.

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