Kekwick Diät

Eine schnelle Methode zur Förderung des Fettabbaus, die Kekwick Diät - oder Fat Fast Diät - ist eine von vielen Diäten zur Verfügung. Ursprünglich von Alan Kekwick und Gaston Pawan entwickelt, beschränkt der Plan anfangs die Teilnehmer auf 1000 tägliche Kalorien, wobei 90 Prozent dieser Kalorien durch Fettquellen bereitgestellt werden.

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Wie funktioniert es?

Aufgrund der geringen Kalorienrestriktion und des hohen Fettgehaltes der Ernährung verwendet der Körper Fett als Kraftstoffquelle. Es gibt drei Schritte zur Kekwick Diät. Im ersten Schritt essen die Teilnehmer vier 200-Kalorien-Mahlzeiten für vier bis fünf Tage. Ein Beispiel Mahlzeit wäre 1 Unze Thunfisch Salat mit 2 Teelöffel Mayonnaise. Der zweite Schritt erlaubt 1 200 tägliche Kalorien in vier kleinen Mahlzeiten für eine Woche. Zwei Unzen Rindfleisch, gekocht in 2 Esslöffeln Olivenöl, würden als eine Mahlzeit betrachtet werden. In Schritt 3 kehren die Dieter zu den Einschränkungen des ersten Schritts zurück. Insgesamt ist das Diätziel fett und wenig Kohlenhydrate, was zu Körperfettverlust führt.

Langfristige Abwägung

Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von restriktiver Diät beginnen. Laut der American Heart Association kann eine fettreiche Ernährung das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind für die Gewichtsabnahme empfohlen. Ein Artikel vom April 2011 in "Eating Behaviors" unterstützt diesen Ansatz. Die Studienteilnehmer behielten ihren Gewichtsverlust mit einer kalorienarmen Diät und regelmäßiger Aufnahme von Vollkornprodukten und Gemüse bei.