Die 4 Faktoren einer guten Nachtruhe laut einer neuen Studie

Wann immer wir einen Prominenten, einen Gesundheitsexperten oder einen Hautpflegespezialisten nach seinem Schönheitstipp Nummer eins fragen, ist der Schlaf oft ihre knackige Reaktion. Obwohl es für die Wissenschaft nach wie vor ein Rätsel ist, warum Menschen Schlaf brauchen, sind die Vorteile von hochwertigem Shutter-Eye klar: besserer mentaler Fokus, weniger Stress und erhöhte Stimmung für Anfänger. Menschen, die gut schlafen, sind tendenziell schlanker und sehen jugendlicher aus. Inzwischen wissen wir alle, dass Schlaf eine gute Sache ist. Das Problem ist zu wissen, wie man es bekommt.

Jeder Wissenschaftler wird Ihnen sagen, bevor Sie etwas behandeln können, müssen Sie verstehen, wie es funktioniert. Bevor wir uns damit beschäftigen können, wie wir besser schlafen können, müssen wir uns fragen Was macht eigentlich einen "guten Schlaf" aus?

Genau diese Frage sollte eine neue Studie der National Sleep Foundation beantworten. Was sind die "Indikatoren für eine gute Schlafqualität über die gesamte Lebensdauer einer Person?" fragte die Studie. Um eine Antwort zu erhalten, analysierten die Forscher 277 relevante Schlafstudien und kamen zu dem Schluss, dass eine gute Nachtruhe aus vier Schlüsselfaktoren besteht.Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind!

Was für eine gute Nachtruhe bedeutet wirklich

Laut der Studie beruht der Qualitätsschlaf auf den folgenden Variablen: "Schlaflatenz [oder Zeit zum Einschlafen], Anzahl der Aufweckungen in weniger als fünf Minuten, Aufwachen nach dem Einschlafen und Schlafeffizienz."

Mit anderen Worten, eine gute Nachtruhe besteht aus diesen vier Eigenschaften:

1. Sie schlafen anfangs in weniger als 30 Minuten ein.

2. Sie wachen mitten in der Nacht nur einmal auf.

3. Nach dem Aufwachen in der Nacht benötigen Sie 20 Minuten oder weniger, um wieder einzuschlafen.

4. Sie schlafen mindestens 85% der Zeit, in der Sie im Bett sind. (AKA, du lügst nicht wach.)

Wenn Sie jeden Faktor in dieser Liste abhaken können, ist Ihre Schlafqualität erstklassig. Wenn nicht, empfehlen wir Ihnen die unten aufgeführten Produkte, die die Byrdie-Redakteure für einen guten Schlaf schwören.