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Apfel & Kaffee Diät

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Anonim

Der Reader's Digest Association identifiziert Äpfel als Früchte in Ihrer Ernährung aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile enthalten. Äpfel sind gute Quellen für Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe. Kaffee wird aus gemahlenen Kaffeebohnen gebraut und trägt wesentlich zu einem Stimulans namens Koffein bei. Koffein kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf Ihre Ernährung haben. Konsultieren Sie einen Arzt über Ihren Verzehr von Äpfeln und Kaffee in Ihrer Diät-Plan.

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Funktion von Antioxidantien

Dr. Jonny Bowden behauptet in "Die 150 gesündesten Nahrungsmittel auf der Erde", dass Äpfel eine Vielzahl von Phytochemikalien enthalten, die eine starke antioxidative Kraft haben. Quercetin, Catechin, Phloridzin und Chlorogensäuren sind Arten von Phytochemikalien in der Frucht gefunden. Diese wirken als Antioxidantien, indem sie die schädlichen Auswirkungen von Oxidation und freien Radikalen bekämpfen. Die Antioxidantien schützen vor Krankheiten, die durch freie Radikale wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs, Prostatakrebs, Hautkrebs und vorzeitige Alterung verursacht werden, sagt Bowden.

Vorteile von Pektin

Pektin ist eine Art von löslichen Ballaststoffen, die hauptsächlich in den Äpfeln von Äpfeln vorkommt. Laut der Reader's Digest Association kann lösliche Ballaststoffe schlechtes Cholesterin senken und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Der ballaststoffreiche Inhalt fördert auch die Regularität, verhindert Verstopfung, Reizdarmsyndrom und andere Verdauungsprobleme. Versuchen Sie eine Vielzahl von Äpfeln in Ihrer Ernährung wie Golden Delicious, Red Delicious, Reich, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty und York.

Kaliumfunktion

Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Mineralien wie Kalium. Laut dem "Nutrition Almanac" ist Kalium eines der wichtigsten Mineralien für eine optimale Gesundheit. Kalium wird für viele Körperfunktionen wie Muskelkontraktion, Nervenübertragung und enzymatische Reaktion benötigt. Es wird verwendet, um Blutzucker in Glykogen umzuwandeln, so dass es in der Leber und Muskeln gespeichert und synthetisiert werden kann. Kalium wirkt mit Natrium bei der Regulierung des Wasserhaushaltes im Körper.

Auswirkungen von Kaffee

Dr. Elson M. Haas sagt in "The Detox Diet", dass das Koffein in Kaffee als Stimulans des zentralen Nervensystems wirkt. Die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee führt zu einem vorübergehenden Anstieg der mentalen Klarheit. Es erhöht auch das Energieniveau bei gleichzeitiger Verringerung der Schläfrigkeit. Koffein in Kaffee kann die muskuloskoordinierte Aktivität wie Tippen oder Schreiben verbessern. Nach Haas erhöht es Ihren Grundumsatz, der mehr Kalorien verbrennt. Koffein wirkt auch als mildes Diuretikum und Abführmittel.

Überlegungen zu Koffein

Kaffee kann als zentralnervöses Stimulans den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.Koffein im Kaffee kann Blutzucker senken, aber dies kann zu Hunger oder Heißhunger auf Süßigkeiten führen. Nach der anfänglichen Nebennierenstimulation steigen die Blutzuckerwerte wieder an. Kaffee bietet keine Nährstoffe für Ihre Ernährung. In "The Raw Food Detox Diet" sagt Natalie Rose, dass die harntreibende Wirkung von Koffein zu einem Harnverlust vieler Nährstoffe führt, die oft nicht ersetzt werden. Symptome von Kaffee oder Koffeinmissbrauch sind Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck und Mangelernährung.