Kalorien verbrannt pro Stunde auf einem Laufband
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Eine tägliche Laufbandroutine ist eine ausgezeichnete Methode, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie pro Stunde verbrennen, können Sie sich Ziele setzen und auch eine Menge Motivation erzeugen.
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Gewichtsunterschiede
Die Energieabgabe hängt von Faktoren wie Körpergröße, Alter, Gewicht und körperlicher Verfassung ab. Dies geht aus einer Studie des Ferst Research Center des Piedmont Hospital hervor. Im Allgemeinen verbrennen schwerere Menschen mehr Kalorien als leichtere, schlankere Menschen. Eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund verbrennt 298 Kalorien pro Stunde mit 3,5 Meilen pro Stunde, während eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund 356 Kalorien pro Stunde mit der gleichen Geschwindigkeit verbrennt, sagt Harvard Health Publications.
Intensität
Eine Erhöhung der Laufbandgeschwindigkeit von 3,5 auf 4,5 Meilen pro Stunde führt zu einer signifikanten Steigerung der Energieabgabe. Eine Person, die 185 Pfund wiegt, verbrennt 356 Kalorien pro Stunde bei der niedrigeren Geschwindigkeit und 444 Kalorien pro Stunde nach der Geschwindigkeitserhöhung. Die Website des Diet Health Club gibt eine ungefähre Faustregel, die besagt, dass Sie für jeden Kilometer pro Stunde Ihren Gürtel beschleunigen, so dass Sie pro Stunde etwa 100 Kalorien mehr verbrennen können.
Erhöhung der Energieabgabe
Die Erhöhung der Geschwindigkeit ist nicht die einzige Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. Die Erhöhung der Steigung des Laufbands und die Verwendung von Handgewichten erhöht auch die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Stunde, sagt die Exercise Equipment Expert Website.
Laufbandkalorienzähler
Beachten Sie, dass nicht alle eingebauten Laufbandkalorierechner eine absolut zuverlässige Figur darstellen. Sie können einen Handheld Kalorienzähler kaufen, wenn Sie Ihren Energieverbrauch überprüfen möchten.