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Kalorien verbrannt während Mountainbiken

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Anonim

Mountainbiken umfasst eine Vielzahl von Offroad-Varianten. Daher gibt es keine festen Richtlinien für das Verbrennen von Kalorien beim Mountainbiken. Sie können jedoch Ihren Kalorienverbrauch schätzen, indem Sie einige verschiedene Faktoren berücksichtigen.

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Gewicht

Laut einem Artikel in der Zeitschrift "Shape" von Amy Goldhammer, wenn Sie ein 145-lb sind. Frau, Sie werden etwa 528 Kalorien pro Stunde Mountainbike auf Gelände mittlerer Schwierigkeit brennen. Dieser Betrag erhöht sich für höhere Gewichte und sinkt für niedrigere Gewichte. Ein schwereres oder leichteres Mountainbike kann auch Ihre Kalorienverbrennung beeinflussen - ein schwereres Fahrrad ist effektiv mehr Gewicht, das Sie herumtragen.

Terrain

Weniger technische Kurse oder Trails können es dir ermöglichen, die Geschwindigkeit und das Pedal konsistent zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen, oder es kann viel Downhill-Coasting enthalten, das nicht viele Kalorien verbrennt. Mehr technische Routen erfordern möglicherweise Geschwindigkeits-, Balance- und Kurvenanpassungen, die Ihren Oberkörper trainieren und mehr Kalorien verbrennen als der Durchschnitt.

Rate

Wenn Sie 15 Meilen pro Stunde auf einer ebenen oder leicht geneigten Straße fahren, verbrennen Sie 526 Kalorien pro Stunde für 145 Pfund. Person, etwa das gleiche wie moderate Mountainbike. Wenn du schneller fährst, verbrennst du mehr Kalorien in der gleichen Zeit. Bleiben Sie innerhalb Ihrer Zielherzfrequenz, so dass Sie für einen längeren Zeitraum trainieren und mehr Kalorien verbrennen können.