Kalorien in geschälte Erdnüsse

Erdnüsse sind die harten Samen einer Art von Hülsenfrüchten, die oft geröstet serviert und aus der Schale entfernt werden. Die Portion Erdnüsse ist reich an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

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Inhalt

Nach Angaben der US-Landwirtschafts-Nährstoffdatenbank enthält eine 1-Tassen-Portion geschälte Erdnüsse rund 890 Kalorien. Die meisten dieser Kalorien kommen aus Fetten - etwa 630 Kalorien der 1-Tasse-Portion. Proteine ​​liefern etwa 152 Kalorien und Kohlenhydrate tragen etwa 108 Kalorien pro Portion bei.

Kalorienaufnahme insgesamt

Basierend auf einer standardmäßigen Diät mit 2 000 Kalorien pro Tag enthält eine Portion geschälte Erdnüsse mit einer Tasse rund 45 Prozent der empfohlenen Kalorienzufuhr für den durchschnittlichen Erwachsenen pro Tag.

Kalorien

Das USDA gibt auch an, dass eine Portion geschälter Erdnüsse mit 1 Tasse etwa 146 Gramm wiegt. Rund 70 g dieser Portion sind Fette. Proteine ​​tragen 38 g bei, während Kohlenhydrate rund 27 g der Portion ausmachen. Der verbleibende Teil ist unverdauliche Materie, andere Nährstoffe und Wasser.

Nährstoffe

Erdnüsse liefern auch bestimmte Vitamine einschließlich Niacin, Folsäure, Thiamin, Pantothensäure und Vitamin B-6. Zusätzlich enthalten Erdnüsse diätetische Mineralien wie Mangan, Kalium, Kupfer, Phosphor und Magnesium.