Zuhause Leben Kalorien in einer Skinness Baked Potato

Kalorien in einer Skinness Baked Potato

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Anonim

Eine einfache gebackene Kartoffel ohne Haut hat laut der Washington State Potato Commission etwa 110 Kalorien. Die Kartoffel, ein stärkehaltiges Gemüse, enthält hauptsächlich essentielle Nährstoffe, einschließlich Kalium. Essen die Haut der Kartoffel fügt benötigte Faser aber wenig Kalorien.

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Kalorien

Das Fleisch eines 6-oz. Ofenkartoffel enthält 110 Kalorien. Eine Ofenkartoffel mit 1 EL überbacken. Butter oder Margarine fügt 100 Kalorien hinzu. Ein Esslöffel Sauerrahm fügt weitere 30 Kalorien hinzu.

Nährstoffe

Kartoffeln sind reich an Nährstoffen. Eine gebackene Kartoffel hat so viel Kalium wie eine Banane, sowie 45 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs. Kartoffeln sind auch gute Quellen für Pflanzenprotein mit 3 g.

Potato Skin

Die Haut der Kartoffel fügt wenig Kalorien hinzu, bietet aber 2 g Ballaststoffe, ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Haut nicht zu verlieren, beraubt Sie nicht der Ernährung, da das Kartoffelfleisch viele Vitamine und Mineralien enthält, aber einschließlich es hilft Ihrem Verdauungssystem, reibungsloser zu laufen.