Können Zimtpillen bei der Gewichtsabnahme helfen?
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Auswirkungen des Zimts auf den Stoffwechsel
- Forschung zu Zimt und Metabolismus
- Gewichtsverlust Implikationen
- Zimt-Pillen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
- Zimt Supplement Vorsichtsmaßnahmen
- Verwendung von Ganzem Zimt als Alternative zur Gewichtsabnahme
Sie können eine Prise Zimt genießen auf Ihrem Cappuccino oder einem Schuss in Ihrem Haferflocken, aber Zimt Vorteile über einen warmen, würzigen Duft und einen beruhigenden Geschmack. Zimt spielt möglicherweise eine Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und bei der Minderung anderer Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen. Diese Eigenschaften machen Zimt zu einem gesunden Bestandteil jeder Diät und können bei Sättigungsgefühl helfen, führen aber nicht unbedingt zu Gewichtsverlust. Selbst wenn Sie konzentrierte Dosen des Gewürzes in ergänzenden Zimtpillen nehmen, ist Ihnen kein dünnerer Rahmen garantiert. Gewichtsverlust kommt vor, wenn Sie Portionsgrößen reduzieren, Vollwertkost betonen und mehr bewegen.
Video des Tages
Auswirkungen des Zimts auf den Stoffwechsel
Zimt kann sich positiv auf Probleme auswirken, die mit dem als metabolisches Syndrom bekannten Zustand in Verbindung stehen. Das metabolische Syndrom - gekennzeichnet durch überschüssiges Bauchfett, hohe Triglyceride, niedrige HDL-Spiegel oder "gutes Cholesterin", hohen Blutdruck und hohen Blutzucker - erhöht die Chancen, an Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken.
Wenn Sie aufgrund des metabolischen Syndroms einen erhöhten Blutzuckerspiegel haben, produziert Ihr Körper viel Insulin, um überschüssigen Zucker einzulagern. Mit der Zeit wird der Körper immun gegen die Auswirkungen des normalen Insulinspiegels und pumpt mehr Insulin aus, um die Aufgabe zu erfüllen - ein Zustand, der als Insulinresistenz bezeichnet wird. Höhere Insulinspiegel ermutigen Ihren Körper, die zusätzliche Energie effizienter als Fett zu speichern. Zimt kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und diese Effekte zu reduzieren.
Forschung zu Zimt und Metabolismus
Eine im Journal of Medicinal Food 2011 veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Zimt den Nüchternblutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes senken kann. Dies beeinflusst die körpereigene Insulinproduktion und möglicherweise die Fettspeicherung. Eine weitere Studie, die 2010 im Journal of Diabetes Science and Technology veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Zimt bei Patienten mit metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes positive Auswirkungen auf verschiedene Parameter - einschließlich Blutzucker, Insulinempfindlichkeit und fettfreie Körpermasse - gezeigt hat und polyzystisches Ovarialsyndrom.
Die Forscher sind sich nicht sicher, welche Dosis und welcher Zimttyp am effektivsten ist, um positive Effekte hervorzurufen. Nicht jede am Gewürz vorgenommene Forschung hat positive Wirkungen gezeigt; In einigen Fällen hatte Zimt keinen Einfluss. Die Forscher vermuten, dass einige Medikamente - obwohl sie sich nicht sicher sind - die Wirkung von Zimt blockieren können.
Gewichtsverlust Implikationen
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel normalisiert ist, pumpt Ihr Körper nicht übermäßig viel Insulin aus.Dies bedeutet, dass Zucker - aus Kohlenhydraten oder Süßigkeiten - nicht so schnell wie Fett gespeichert wird. Eine kleine Studie, die 2006 im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde, fand auch heraus, dass die Supplementierung mit Zimtextrakt den systolischen Blutdruck und den Nüchternblutzuckerspiegel sowie den Anteil an fettfreier Körpermasse bei Menschen mit Stoffwechsel positiv beeinflusst Syndrom, verglichen mit Leuten, die ein Placebo stattdessen nahmen. In dieser Studie verloren die Zimt-Teilnehmer auch eine kleine Menge Körperfett - 0,7 Prozent - im Vergleich zur Placebo-Gruppe, über die 12 Wochen.
Zimt-Pillen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
Cinnamon Fähigkeit zu helfen, hohen Blutzuckerspiegel zu reduzieren kann bei Bemühungen helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie metabolisches Syndrom haben - aber das Gewürz wird keine signifikante Gewichtsabnahme induzieren. Sie können nicht erwarten, dass Zimt-Pillen andere, effektivere Gewichtsverlust Bemühungen, wie die Verringerung Ihrer Kalorienzufuhr, die Auswahl gesunder Lebensmittel wie mageres Eiweiß und frisches Gemüse und mehr Bewegung ersetzen. Aufgrund einer verzögerten Magenentleerung können Zimtpillen Ihren Appetit etwas reduzieren, weil es die Zeit verlangsamt, die es braucht, damit Nahrung aus dem Magen entleert wird. Das bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen und möglicherweise seltener essen.
Zimt Supplement Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Zimt Pillen over-the-Counter verkauft werden und angeblich natürlich bedeutet nicht, dass sie von Natur aus sicher für Sie sind. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Einnahme von Zimtpillen, bevor Sie diese zu Ihrem Präparat hinzufügen. Zimtpillen können negativ mit blutverdünnenden Medikamenten oder Anti-Diabetes-Medikamenten interagieren.
Zimt ist normalerweise in mäßigen Mengen sicher. Viele Ergänzungen enthalten eine Art von Zimt bekannt als Cassia, die eine Leber schädigende Verbindung namens Cumarin enthält. Zu viel Cassia-Zimt zu konsumieren kann Leberkomplikationen verursachen.
Selbst wenn Sie eine nützliche Dosis Zimt herstellen könnten, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, können Sie sich nicht auf ergänzende Zimtpillen verlassen, um ihre Dosierung oder ihren Inhalt genau zu melden. Im Jahr 2013 berichtete die New York Times, dass eine chemische Analyse von pflanzlichen Ergänzungsmitteln ergab, dass sie oft nicht das enthielten, was sie auf dem Etikett angeben. Füllstoffe wie Sojabohnen, Reispulver und Weizen überwiegen. Kräuterzusätze werden nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert, so dass Sie nicht für die Qualität oder sogar den Inhalt der Zimtpillen garantieren können, die Sie kaufen.
Verwendung von Ganzem Zimt als Alternative zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie mit Zimt ergänzen möchten, ist es besser, ganze Zimtstangen und frisch gemahlenen Zimt zum Kochen zu kaufen. Probieren Sie Köchelstangen in Suppen und Eintöpfen; Verwenden Sie pulverisierten Zimt als Teil einer Würze reiben für Huhn; Kochzimtstangen in Reispilaf; oder brüht einen Tee mit Apfelsaft und Zitronenscheiben.