Nelke Kondensmilch Nährwerte

Eine sahnigere, dickere Version der traditionellen Milch, Kondensmilch hat die Hälfte seines Wassers durch einen Heizprozess entfernt. Die Nährstoffe in der Milch bleiben jedoch erhalten, was es zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Neben der normalen Kondensmilch bietet die Marke Carnation auch fettarme und fettfreie Varianten an, die jeweils eigene Ernährungsfaktoren aufweisen. Wenn Sie lernen, wie sie aufeinander abgestimmt sind, können Sie die beste Kondensmilch für Ihre Zwecke auswählen.

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Grundlagen der Kondensmilch-Ernährung

Sechs Unzen reguläre Kondensmilch von Carnation enthalten 40 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1,5 Gramm gesättigt sind. Das sind ungefähr 7 Prozent Ihrer täglichen gesättigten Fettzufuhr. Die Begrenzung Ihrer gesättigten Fettzufuhr kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel normal halten, entsprechend der Harvard School of Public Health. Es gibt auch 30 Milligramm Cholesterin in sechs Unzen reguläre Carnation Kondensmilch, die nur etwa 1 Prozent Ihres Tageslimits ist. Sechs Unzen Carnation fettarme 2 Prozent Kondensmilch enthält 25 Kalorien, 35 Milligramm Cholesterin und 0,5 Gramm Fett, von denen keine gesättigt ist. Fettfreie Kondensmilch von Carnation hat 25 Kalorien und kein Fett oder Cholesterin.

Leistungsfähiges Protein

Kondensmilch enthält wie herkömmliche Milch Protein, einen Nährstoff, der Ihnen hilft, Energie zuzuführen und Ihre Zellen, Gewebe und Muskeln normal arbeiten zu lassen, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Verhütung. Sechs Unzen normale, fettarme oder fettfreie Kondensmilch von Carnation enthalten 2 Gramm Protein. Frauen brauchen 46 Gramm Protein pro Tag, also eine 6-Unzen Portion Kondensmilch ist 4 Prozent dieses Ziels. Männer sollten 56 Gramm Protein jeden Tag haben, und eine 6-Unze-Portion Kondensmilch ist etwa 3,5 Prozent dieser Empfehlung.

Lasst es uns für Kalzium

Obwohl Kondensmilch nicht so viel Kalzium liefert wie normale Milch, ist es immer noch eine gute Quelle dieses knochenbildenden Minerals. Eine 6-Unzen-Portion normaler, fettarmer oder fettfreier Kondensmilch von Carnation liefert 8 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Menge an Kalzium. Das entspricht etwa 80 Milligramm Kalzium gegenüber den 1.000 Milligramm, die Sie täglich benötigen. Zum Vergleich enthält eine 8-Unzen Portion reguläre Milch etwa ein Drittel des Kalziums, das Sie für den Tag benötigen.

Verwendung von Kondensmilch in Ihrer Diät

Carnation Kondensmilch wird für mehrere Monate im Regal aufbewahrt, aber sobald es geöffnet ist, sollte jede ungenutzte Menge sofort gekühlt werden. Wenn Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren oder Cholesterin beobachten, sind die fettarme und fettfreie Versionen von Carnation Kondensmilch gute Optionen.Der Nachteil ist jedoch, dass es etwas mehr Natrium in den fettfreien und fettreduzierten Versionen gibt, obwohl die Milch immer noch recht wenig Natrium enthält. Verwenden Sie Carnation Kondensmilch anstelle von Sahne in Ihrem Kaffee oder Tee, oder verwenden Sie in Cremesuppe oder Auflauf Rezepte anstelle von Sahne oder halb und halb.