Interferieren Vitamine mit Schlaf?

Wenn es darum geht, einen guten Schlaf zu bekommen, können Vitaminpräparate ein Wolf im Schafspelz sein. Multivitamine und andere Ergänzungen können tatsächlich zu erhöhten Schlafstörungen führen. Wenn Sie anhaltende Probleme haben, genug Schlaf zu bekommen, sollten Sie einen lokalen Schlafspezialisten konsultieren, anstatt sich selbst mit Schlaftabletten und Vitaminen zu versorgen.

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Schlafzyklen

Der Wach- / Schlafzyklus informiert Sie, wann Sie schläfrig werden und wann Sie morgens aufwachen müssen, vorausgesetzt, Ihr Wecker sagt Ihnen nicht zuerst. Ein empfindliches Gleichgewicht von Neurotransmittern, die das Gehirn mit chemischen Signalen durchspülen, hält diesen Zyklus aufrecht. Vitamine und Mineralstoffpräparate können das Gleichgewicht stören, besonders wenn mehrere Vitaminpräparate gleichzeitig verwendet werden.

Schlafeigenschaften von Vitamin Takern

Eine 2009 in der Zeitschrift "Sleep Medicine" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig Vitamine und Multivitamine einnehmen, schlechter schlafen als diejenigen, die keine Vitamine einnehmen. Insbesondere haben Vitamin-Nehmer eher einen gestörten Schlaf, mehr Vorfälle von nächtlichem Aufwachen und eine größere Schlaflosigkeit oder anhaltende Probleme beim Einschlafen.

Albträume

Viele Menschen verwenden B-Vitamine, um die Traumleuchtkraft oder das Klarträumen zu steigern, so Thomas Yuschak, Autor von "Advanced Lucid Dreaming". "Vitamine im B-Komplex wie B6 können jedoch Alpträume und lebhafte Träume hervorrufen.

Verwirrung

Vitamin B12 wurde tatsächlich zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, indem der Schlaf-Wach-Rhythmus normalisiert wurde. Leider glauben viele fälschlicherweise, dass B-Vitamine daher hilfreich für andere Schlafzustände wie Schlaflosigkeit sind.

Gefahren

Vitamine sind nicht gutartig. Sie sind starke Substanzen und können im Übermaß eingenommen werden. Vitamin-B6-Überdosierung Symptome sind schnelle Atmung, Verlust der Muskelkoordination, Ungeschicklichkeit, Schmerzen und vorübergehende Lähmung. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bringen Sie täglich eine Liste der Vitamine und Mineralien mit, die Sie einnehmen.