Reduziert Yoga Cellulite?
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Sie möchten diese orangefarbene, schuppige Hautpartie an Oberschenkeln, Bauch und Oberarmen unbedingt glätten. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, eine gute Ernährung und ein allgemeines Gewichtsmanagement tragen dazu bei, diese Cellulite auf ein Minimum zu reduzieren. Bewegung, einschließlich Yoga, kann helfen, Muskeln zu straffen, so dass Sie schlanker und weniger wacklig aussehen.
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Cellulite betrifft jedoch 80 bis 90 Prozent der erwachsenen Frauen, sowie einige Männer, wies auf einen Forschungsbericht hin, der in einer Ausgabe 2015 des American Journal of Clinical Dermatology veröffentlicht wurde. Sie werden es wahrscheinlich bemerken, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind.
Yoga kann dir bei der Gewichtskontrolle und Muskelentwicklung helfen, Cellulite zu reduzieren. Aber Sie können nicht Down Dog oder Eagle weg von diesem lästigen Unterhautfettgewebe, so wie Sie auch keine Creme oder Laser verwenden können, um es zu glätten. Leider, wenn Sie Cellulite haben, ist es hier zu bleiben - Cellulite kann minimiert werden, aber nicht vollständig verbannt.
Die Wissenschaft der Cellulite
Cellulite ist eine Fettschicht, die direkt unter der Haut liegt; sein Grübchen Aussehen ist ein Ergebnis der Fettpresse gegen Bindegewebe, was zu faltiger Haut führt. Cellulite wird deutlicher, wenn Sie älter werden, vor allem, weil ein Protein in der Haut namens Kollagen, das dieser Kräuselung widersteht, beginnt sich zu brechen.
Einige Kollagen-straffende Cremes und Laser helfen, das Grübchen Aussehen zu mildern, wie durch eine Überprüfung in einer Ausgabe 2006 des Journal of Cosmetic Science hervorgehoben, aber kann diesen Teil der nicht vollständig stoppen natürlicher Alterungsprozess. Yoga hat diese Kraft auch nicht.
Bewegung und Cellulite
Je mehr Fett Sie auf Ihrem Körper haben, desto mehr Cellulite sammeln Sie sich an. So hilft einfache Taktik, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten Cellulite in Schach zu halten. Yoga, vor allem eine aktive fließende Vinyasa oder Power-Klasse, hilft Kalorien zu verbrennen, so dass Sie am Ende nicht mehr essen als Sie regelmäßig verbrauchen.
Selbst eine langsame Bewegung, wie z. B. restauratives Yoga, kann deine Achtsamkeit steigern und dich sensibler auf das Gefühl der Fülle machen, so dass es dir weniger wahrscheinlich ist, deinen Darm zu überfüllen und Fett anzusammeln.
Widerstandstraining hilft auch das Erscheinungsbild von Cellulite zu mindern, da Körper mit einem höheren Muskeltonus nur fester aussehen. Yogastärke-Posen wie Warrior I und II, Chaturanga und Boat helfen bei der Muskelentwicklung, reichen aber möglicherweise nicht aus, um wirklich den mageren Rahmen zu schaffen, nach dem Sie suchen. Wahrscheinlich müssen Sie Yoga mit Krafttraining außerhalb des Yoga-Studio zu verbessern.
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Wie Yoga helfen kann
Yoga kann Cellulite nicht beseitigen, aber es könnte anderen gesunden Lebensstilgewohnheiten helfen, sein Aussehen zu verringern.Eine gesunde Ernährung, die reich an Blattgemüse und frischen Früchten ist, bietet Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien zur Verbesserung der Hautgesundheit. Trinken genug Wasser verbessert auch das Aussehen der Haut. Yoga kann den Stress reduzieren und Sie bei den Mahlzeiten achtsamer machen, so dass Sie weniger auf ungesunde Essgewohnheiten zurückgreifen.
Der Wechsel von Pose zu Pose im Yoga fördert die Durchblutung und den Fluss der Lymphflüssigkeit. Die Fettzellen, die Cellulite bilden, neigen dazu, zu bleiben, wenn Ihre Blut- und Lymph- oder Abfallflüssigkeiten nicht reibungslos durch Ihren Körper fließen.
Yoga-Posen, insbesondere Drehungen, erhöhen den Blutfluss, wie eine Überprüfung im International Journal of Yoga im Jahr 2011 gezeigt hat. Dies kann Ihnen helfen, Abfallprodukte aus Zellen zu beseitigen, so dass das Erscheinungsbild von Cellulite abnimmt und vor allem nicht mehr akkumulieren.
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