Die Auswirkungen der Einnahme von Zink auf einen leeren Magen
Inhaltsverzeichnis:
Zink ist ein wesentliches Mineral, das für Wachstum und allgemeine Gesundheit notwendig ist. Zeichen eines Zinkmangels können eine langsame Wundheilung, eine minimierte Fähigkeit zur Abwehr von Infektionen, eine schlechte Nachtsicht und eine Abnahme der Empfindlichkeit von Geschmacksknospen umfassen. Menschen, die nicht in der Lage sind, eine ausreichende Menge Zink zu sich zu nehmen, müssen möglicherweise Zinkzusätze einnehmen. Zink Ergänzungen sollten mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um Magenverstimmung zu vermeiden.
Video des Tages
Effekte
Die Mayo Clinic sagt, dass Zinkzusätze am besten funktionieren, wenn sie mindestens 1 Stunde vor dem Essen oder 2 Stunden später konsumiert werden. Menschen, die Zink auf nüchternen Magen nehmen, können Übelkeit oder andere Symptome einer Magenverstimmung, wie Sodbrennen leiden.
Typen
Nach Angaben des National Institutes of Health (NIH) enthalten Zinkzusätze zahlreiche Formen von Zink, einschließlich Zinkgluconat, Zinkacetat und Zinksulfat.
Laut Spineuniverse. com ist Zinksulfat die am häufigsten konsumierte und billigste Form von Zink. Es ist auch die schwierigste für Ihren Körper zu absorbieren und ist eher geeignet, eine Magenverstimmung zu verursachen.
Einige Zinkformen, die vom Magen leichter vertragen werden können, sind Zinkpicolinat und Zinkcitrat.
Resorption
Um die Wirksamkeit von Zinkzusätzen zu optimieren, sollten sie zwischen den Mahlzeiten mit Saft oder Wasser (nicht Milch) eingenommen werden. Wenn dies zu Magenverstimmungen führt, dann nimm Zink mit Essen. Zink sollte nicht zusammen mit Kalzium oder Eisenpräparaten eingenommen werden. Wenn Sie Eisen oder Kalzium einnehmen, sollten Sie zu einer anderen Tageszeit aufgenommen werden, als wenn Sie Zink einnehmen, da alle drei im gleichen Bereich des Dünndarms absorbiert werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Zink kann giftig sein, wenn es in übermäßigen Mengen eingenommen wird. Das NIH sagt Symptome von Zink-Toxizität umfassen Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Diese Symptome treten typischerweise innerhalb von Stunden nach der Einnahme von Zinkzusätzen auf und verschwinden schnell, wenn Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel abbrechen.