Wie funktioniert Muskelwachstum?

Stimulus

Das Muskelwachstum, auch Hypertrophie genannt, beginnt mit einem Reiz. Der Muskel ist über einen konstanten Zeitraum während einer Aktivität wie dem Widerstandstraining einem zunehmenden Spannungsniveau ausgesetzt. Erhöhtes Spannungsniveau in den Muskeln verursacht Mikrotraumen oder Muskelschäden. Dieser Schaden beschleunigt den Muskel auf Anabolismus oder Muskelwachstum, indem er Revaskularisierung und neuen Muskel ermöglicht.

Phagozytose

Eine geschädigte Muskulatur durchläuft einen Prozess, der als Phagozytose bekannt ist. Die Phagozytose ist ein Prozess, bei dem Phagozyten - weiße Blutkörperchen - sich an der beschädigten Stelle ansammeln und beginnen, die geschädigten Gewebezellen zu verschlingen. Sobald alle beschädigten Muskelzellen gegessen sind, ist das Gebiet für neues Wachstum und Vorläuferzellen vorbereitet. Progenitorzellen fungieren als Reparatursystem für den Körper. Sie sammeln sich in Geweben an, in denen sie am meisten helfen können, und wenn sie dort sind, reifen sie mit den richtigen Bedingungen und Wachstumsfaktoren in die Zellen dieses spezifischen Gewebes hinein.

Nervensystem

Stimulus bewirkt, dass das Nervensystem Verbindungen zwischen den Muskelfasern herstellt, um eine maximale Muskelfaserrekrutierung sicherzustellen. Je mehr Muskelfasern gleichzeitig abgefeuert werden, desto mehr Kraft wird ausgeübt und desto mehr Muskelmasse wird stimuliert, was zu mehr Muskelwachstum führt.

Hormone

Stimulus und maximale Muskelfaserrekrutierung erhöhen die Androgenproduktion, speziell Testosteron. Androgene helfen dem Körper, mehr Muskeln aufzubauen, indem sie die Proteinsynthese erhöhen, was wiederum zur Produktion von mehr kontraktilen Proteinen (Aktin und Myosin) im Körper führt. Einfach ausgedrückt, sagen Androgene dem Körper, dass er mehr Muskeln aufbauen soll.

Proteinsynthese

Beim Widerstandstraining scheint der Muskelfaseranstieg hauptsächlich auf einen Nettoanstieg der Muskelproteinsynthese zurückzuführen zu sein. Während des Trainings nimmt die Proteinsynthese des Körpers ab. Nach dem Training, insbesondere wenn ein Kohlenhydratproteinmehl aufgenommen wird, erhöht sich die Proteinsynthese. Die Forschung hat gezeigt, dass eine langfristige Proteinsynthese und ein verringerter Proteinabbau von belastungsinduzierter Hypertrophie begleitet werden.

Muskelfaserwachstum

Wissenschaftler sind sich immer noch nicht ganz sicher über den genauen Mechanismus des Muskelwachstums; Es wird jedoch allgemein angenommen, dass dies auf eine Zunahme der Größe der Muskelfasern durch eine erhöhte Proteinsynthese zurückzuführen ist. Die Muskelfasergröße könnte durch eine Anzahl von Gründen erhöht werden, einschließlich mehr Myofibrillen, mehr Aktin- und Myosinfilamente, mehr Sarkoplasma und / oder mehr Bindegewebe.