Wie viele Kalorien werden verbrannt, Tae-Bo?
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Tae Bo gibt ein Ganzkörpertraining
- Intensität entspricht Kalorienverbrennung in Tae Bo
- Andere kalorienverbrennende Variablen in Tae Bo
- Typische Kalorienverbrennung für Menschen mit unterschiedlichen Gewichten Tae Bo
- Messen Sie Ihren Tae Bo Burn
Tae Bo wurde vom Fitness-Experten Billy Blanks kreiert und kombiniert Kampfkünste, Box- und Tanzübungen in einer schnelllebigen, abwechslungsreichen Routine, von der jeder, von Anfängern bis zu Fitness-Freaks, profitieren kann. Im Takt der pumpenden Musik ist es ein hochintensives Trainingsprogramm, das entwickelt wurde, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und das Potential hat, große Kalorien zu verbrennen. Sie können zwischen 600 und 1.000 Kalorien in einer typischen Sitzung verbrennen, laut der Tae Bo Website. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von mehreren Variablen ab, einschließlich Ihres Geschlechts, Ihres Gewichts und der Intensität Ihrer Anstrengungen.
Video des Tages
Tae Bo gibt ein Ganzkörpertraining
In einer typischen Tae Bo-Session schlagen die Teilnehmer wie ein Boxer, treten wie ein Kampfsportler und bewegen sich wie ein Tänzer. Die Kombination dieser drei Fitness-Genres in einem Training bedeutet, dass jeder Teil des Körpers bearbeitet wird. Je mehr Muskeln Sie beim Training verwenden, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Vergleichen Sie dies mit dem Gehen, sogar dem schnellen Gehen, wo Ihre Beine die meiste Arbeit verrichten, und Sie werden sehen, dass Ganzkörpertrainings wie Tae Bo Ihnen mehr Geld für Ihr Geld geben.
Intensität entspricht Kalorienverbrennung in Tae Bo
Tae Bo ist ein intensives Trainingsprogramm. Die Routine ist auf Adrenalin-Rennmusik eingestellt und choreografiert, um mit dieser Musik Schritt zu halten. Je schneller du dich bewegst, desto mehr Energie verbrauchst du; diese Energie ist in Form von Kalorien. Wenn Sie viele Ruhepausen einlegen oder nicht mit dem Tempo der Klasse Schritt halten, werden Sie weniger Kalorien verbrennen. Wenn Sie nie einen Beat verpassen und zu Ihrer "Kante" arbeiten, verbrennen Sie die meisten Kalorien.
Wenn du zum ersten Mal mit einem Tae Bo-Training beginnst, ist es in Ordnung, es ein wenig langsam zu nehmen und dich auszuruhen, wenn es nötig ist. Sie werden immer noch eine Menge Kalorien verbrennen, weil das Training für Ihren Körper neu und sehr herausfordernd ist. Wenn Sie sich an Tae Bo gewöhnt haben, werden Sie in der Lage sein, härter zu arbeiten und einen hohen Kalorienverbrauch aufrecht zu erhalten.
Andere kalorienverbrennende Variablen in Tae Bo
Dein Geschlecht, deine Körperzusammensetzung und dein Gewicht spielen auch eine Rolle bei der Anzahl der Kalorien, die du beim Tae Bo verbrennst. Männer neigen dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen im gleichen Training, weil sie mehr Muskelmasse haben; Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie wiegen im Allgemeinen auch mehr und je mehr Sie wiegen, desto härter muss Ihr Körper arbeiten, um Ihre eigene Masse zu stützen. Da es eine Menge Kalorien verbrennt, kann Tae Bo Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren; Wenn Sie über Wochen oder Monate viel Gewicht verlieren, kann die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines typischen Trainings verbrennen, abnehmen, weil Sie weniger wiegen. Wenn Sie jedoch Muskelmasse aus normalen Tae Bo-Sitzungen hinzufügen, wird das Ihre durchschnittliche Kalorienverbrennung erhöhen.
Typische Kalorienverbrennung für Menschen mit unterschiedlichen Gewichten Tae Bo
Nach Angaben der Health Research Funding Organization verbrennt eine 120-Pfund-Person 602 Kalorien, indem sie Tae Bo 60 Minuten lang verbrennt. Bei 150 Pfund steigt die Kalorienverbrennung auf 687 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie 200 bis 250 Pfund wiegen, können Sie erwarten, 912 bis 1, 137 Kalorien in einer einstündigen Tae Bo-Sitzung zu verbrennen.
Messen Sie Ihren Tae Bo Burn
Sie können eine genauere Schätzung Ihres Kalorienverbrauchs erhalten, indem Sie bei jedem Tae Bo einen Fitnesstracker mit einem Herzfrequenzmesser tragen. Fitness-Tracker nehmen personalisierte Informationen über Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und andere Variablen und kombinieren dies mit einer Messung Ihrer Herzfrequenz während Ihres Trainings, um Kalorienverbrauch vorherzusagen. Obwohl es eine Fehlermarge gibt - 10 bis 15 Prozent für die meisten Tracker - liefern sie dennoch eine einigermaßen genaue Schätzung.
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