Zuhause Leben Wie viele Kalorien werden in einer Stunde P90x Plyometrics verbrannt?

Wie viele Kalorien werden in einer Stunde P90x Plyometrics verbrannt?

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Anonim

P90X ist ein 12-DVD, 90-Tage-Extreme-Home-Fitness-Programm mit Workouts für bestimmte Körperteile, Intervall-Cardio und Martial-Arts-inspirierte Workouts und Stretch-und Yoga-Routinen, sagt AceFitness. com. Das Training mit Plyometrics ist eine der intensivsten Routinen im Programm und verbrennt eine große Menge an Kalorien.

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BMI

Body Mass Index, BMI, ist ein Maß für Körperfett basierend auf Größe und Gewicht, das für erwachsene Männer und Frauen gilt, sagt das National Heart Lung and Blood Institute. Ihr Body Mass Index, BMI, ist ein wichtiger Faktor für die genaue Berechnung Ihrer während P90X-Plyometrien verbrannten Kalorien.

Herzfrequenz

Die Heizrate ist ein weiterer wichtiger Faktor, um den Kalorienverbrauch bei der Durchführung von Plyometrics X zu verfolgen. Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz mit einem Herzfrequenzmesser oder indem Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Handgelenk oder Ihren Nacken unterhalb der Kieferlinie legen. und zähle deine Beats für 10 Sekunden. Multiplizieren Sie diese Zahl mit sechs, um Ihre Herzfrequenz pro Minute herauszufinden. Verwenden Sie einen kalorienreduzierten Rechner, um Ihre Herzfrequenz einzugeben und Ihren gesamten Kalorienverbrauch während des Trainings zu berechnen.

Verbrannte Kalorien

Bei plyometrischen Übungen werden durchschnittlich 480 Kalorien pro Stunde verbrannt. Um Ihren Kalorienverbrauch genau zu berechnen, berücksichtigen Sie Ihren BMI, Intensität und Herzfrequenz.