Wie viele Kalorien sind in Makkaroni-Salat?
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Obwohl einige Arten von Salat kalorienarm sind, ist Makkaroni-Salat in der Regel nicht. Makkaroni-Salat enthält in der Regel kalorienreiche Zutaten wie Nudeln und Mayonnaise, so achten Sie sorgfältig auf Nährwertangaben Etikett, wenn Sie Kalorien und Fett zählen.
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Kalorien
Eine 1-Tasse Portion Makkaronisalat enthält etwa 373 Kalorien. Dies entspricht fast 19 Prozent Ihrer Kalorien, wenn Sie eine typische 2 000-Kalorien-Diät folgen.
Fett
Makkaronisalat ist reich an Fett, wobei 1 Tasse etwa 7 Gramm enthält. Denken Sie auch daran, dass Vollfett-Mayonnaise, die typischerweise in Makkaroni-Salat verwendet wird, reich an gesättigten Fettsäuren ist, eine Art von Fett, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Erwachsene ab 19 Jahren sollten ihre Fettzufuhr nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010, zwischen 20 und 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien halten.
Kohlenhydrate und Protein
Macaroni-Salat ist reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse Makkaroni-Salat enthält 53 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Makkaronisalat ist keine reiche Proteinquelle, da er etwa 9 Gramm dieses Nährstoffs enthält.