Wie viele Kalorien verbrenne ich einen Tag nur durch Existieren?
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Die Anzahl der Kalorien Ihres Körpers verbrennt jeden Tag einfach vorhanden ist abhängig von unzähligen Faktoren wie Körperfett, Muskelmasse, Geschlecht, Alter, Hormone und allgemeine Gesundheit. Diese Zahl kann berechnet werden und wird Grundumsatz, oder BMR genannt. Ihr BMR basiert auf Ihrem persönlichen Grundstoffwechsel oder der Anzahl der chemischen Aktivitäten, die in Ihrem Körper stattfinden, um Sie am Leben zu erhalten.
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Wie es addiert
Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, müssen Sie Ihren BMR berechnen. Sie müssen Ihre Größe in Zentimetern und Ihr Gewicht in Kilogramm wissen. Um deine Körpergröße in Zentimetern zu finden, multipliziere deine Körpergröße mit 2 in Zoll. 54. Um dein Gewicht in Kilogramm zu finden, multipliziere dein Gewicht in Pfund mit 0. 45. Für die Gleichung beginnen Männer mit der Zahl 5 und Frauen beginnen mit minus 161 Dann multiplizieren Sie Ihr Alter mit 5 und subtrahieren Sie diese Zahl von Ihrer Startnummer. Dies wird Variable C genannt. Als nächstes multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 10 und multiplizieren Sie Ihre Höhe in Zentimetern mit 6. 25. Fügen Sie diese beiden Zahlen zusammen, um Variable F zu erhalten. Variable G ist der Wert, der Ihrem normalen Aktivitätslevel zugewiesen ist. Für sitzende Aktivität, die die Menge an Aktivität wäre, die notwendig ist, um einfach zu existieren, verwenden Sie die Nummer 1. Schließlich multiplizieren Sie Variable F mit Variable G und fügen Sie das Produkt der Variablen C hinzu. Diese endgültige Zahl ist die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen gerade vorhanden.