Zuhause Leben Wie viele Kalorien verbrennt ein Pfund Muskel pro Tag?

Wie viele Kalorien verbrennt ein Pfund Muskel pro Tag?

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Anonim

Skelettmuskeln sind die natürlichen Fettverbrenner Ihres Körpers um den Physiologen William McArdle in "Sportphysiologie: Energie, Ernährung und Leistungsfähigkeit" zu trainieren. Muskeln verwenden ständig Fett und Kohlenhydrate, um Sie warm zu halten und Sie mit Energie für Bewegung zu versorgen.

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Verbrannte Kalorien < Ein Pfund Muskel verbrennt etwa 6. 5 Kalorien pro Stunde Muskeln verbrennen 5. 5-mal mehr Kalorien als Fettgewebe, die etwa 1,2 Kalorien pro Pfund pro Stunde verbrennen.

Krafttraining

Sie können Ihre Muskelmasse durch Krafttraining steigern, wodurch Ihr Körper angeregt wird, dickere Muskelfasern zu entwickeln.Sie können verschiedene Methoden anwenden, um die Muskelgröße zu erhöhen, wie Krafttraining, Calisthenics, Sprinten und Springen Basal Metabolic Rate

Ihr Grundumsatz ist die a Energie, die du verbrauchst, oder Kalorien, die du verbrennst, wenn du in Ruhe bist. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie trainieren und sich ausruhen.