Zuhause Leben Wie man eine fettige Leber entgiftet

Wie man eine fettige Leber entgiftet

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Anonim

Fettleber-Krankheit ist eine Ansammlung von Fetten, vor allem Triglyceride, in Ihrer Leber, Diese allgemeinen Bedingungen sind normalerweise asymptomatisch, aber ein paar Leute können leichte Bauchschmerzen oder Müdigkeit haben. Ihr Arzt kann feststellen, dass Ihre Leber während einer Routineuntersuchung entzündet ist. In seltenen Fällen kann die Entzündung zu Narbenbildung oder Leberzirrhose führen, die tödlich sein kann. Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann helfen, eine Fettleber zu entgiften.

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Schritt 1

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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Adipositas, Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz und das metabolische Syndrom sind Risikofaktoren für eine Fettlebererkrankung. Etwa 20 Prozent der übergewichtigen Menschen leiden an Fettleber, berichtet der Better Health Channel.

Schritt 2

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Ersetze Olivenöl für Butter.

Senken Sie die Aufnahme von Cholesterin und Triglycerid in der Nahrung. Triglyceride sind die Form, in der Fette im Körper existieren; überschüssige Kalorien, die nicht sofort für Energie verwendet werden, werden als diese Form von Fett in Ihren Zellen gespeichert. Die American Heart Association empfiehlt die Substitution von gesättigten und trans-Fettsäuren durch einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Verwenden Sie zum Beispiel Olivenöl anstelle von Butter und essen Sie Lachs statt Rindfleisch.

Schritt 3

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über aktuelle Medikamente, die zur Leberentzündung beitragen können.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen, die die Leber besteuern und das Organ zusätzlich belasten, was die Entgiftung erschwert und Alkoholismus eine bekannte Ursache für eine Fettlebererkrankung ist, so Better Health Channel. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Ihre aktuellen Medikamente, da einige verschreibungspflichtige Medikamente zur Entzündung der Leber beitragen.

Schritt 4

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Trainieren Sie mindestens fünf Tage pro Woche.

Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche auf einem moderaten Niveau. Dies wird dazu beitragen, Ihr Gewicht und Insulinspiegel unter Kontrolle zu halten und Triglyceride zu reduzieren. Fettleber-Krankheit ist mit Insulinresistenz verbunden, auch bei Menschen mit einem gesunden Gewicht, die keinen Diabetes haben, nach einer italienischen Studie aus dem Jahr 2000 von Forschern der Abteilung für Innere Medizin und Gastroenterologie, G. Marchesini et al., an der Universität von Bologna.

Tipps

  • Schwangerschaft, polyzystisches Ovarialsyndrom und Hypothyreose sind seltene Ursachen einer Fettlebererkrankung. Ein Bluttest bestätigt Ihre Diagnose, da andere Lebererkrankungen wie Virushepatitis und Hämochromatose ähnliche Symptome verursachen.