Wie Apfelessig zur Senkung des Bluthochdrucks verwenden
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Sie können jetzt Ihren Blutdruck senken, indem Sie Apfelessig konsumieren. Andere Kräuter, Lebensmittel und Ernährungsumstellungen können helfen, die Wirksamkeit des Essigs zu erhöhen. Sie können einen Schuss davon in Wasser verdünnt oder als Gewürz auf rohen oder leicht gekochten Lebensmitteln verwenden. Der Grund, warum der Essig am besten ungekocht ist, ist, dass er seine Nährstoffe und die Gärung behält, wenn er nicht über 116 Grad F gekocht wird.
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Natrium regulieren
Schritt 1
1 EL mischen. Apfelessig mit 1 EL. von Honig in einem Glas Wasser und trinke zweimal täglich. Apfelessig und Honig enthalten Kalium, das den Natriumspiegel im Körper ausgleicht und so den Bluthochdruck reduziert.
Schritt 2
Essen Sie eine natriumarme Diät, die laut FamilyDoctor bei manchen Menschen ein Faktor sein kann. org. Senken Sie Ihre Natriumaufnahme von 2, 300 mg auf 1, 500 mg pro Tag, je nachdem, was Ihr Arzt empfiehlt.
Schritt 3
Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um deren Natriumgehalt zu sehen, insbesondere bei Lebensmitteln wie Brot, Suppen, Käse, Konserven und Medikamenten, die von den meisten übersehen werden. Sie enthalten auch Magnesium, das Ihre Blutgefäße entspannt, um Ihren Blutdruck zu senken.
Cayennepfeffer Tonic
Schritt 1
Kombinieren Sie Cayennepfeffer mit Apfelessig für eine wirkungsvolle Weise, um hohen Blutdruck zu verringern. Cayennepfeffer allein ist ein wirksames Mittel zur Regulierung des Blutdrucks.
Schritt 2
Mix 1/16 TL. von Cayennepfeffer in einer Tasse Wasser mit 1 EL. von Apfelessig.
Schritt 3
Fügen Sie inkrementelle Mengen Cayenne hinzu, bis Sie ¼ TL erreichen.
Salatdressing
Schritt 1
Gießen Sie einen Dressing auf einen Salat von 1 EL. von Apfelessig und fügen, nach Geschmack, Olivenöl und Gewürzen hinzu.
Schritt 2
Sprinkle 1 bis 2 EL. von nussig schmeckendem Leinsamen auf einem Salat, um Omega-3-Öle und Ballaststoffe hinzuzufügen, die den Blutdruck senken, so die American Dietetic Association. Die ADA empfiehlt auch eine vegetarische oder vegane Ernährung zur Senkung der Hypertonie.
Schritt 3
Erhöhen Sie die Wirksamkeit des Apfelessigs, indem Sie mehr frische Gemüsesalate essen und die Aufnahme von gesättigten Fetten reduzieren, die in Fleisch, Vollmilchprodukten und bestimmten tropischen Ölen enthalten sind.
Kaffee ersetzen
Schritt 1
Ersetzen Sie Ihren Kaffee durch eine Aufnahme von Apfelessig. Apfelessig bekämpft Müdigkeit, senkt den Blutdruck und Kaffee ist als Stimulans bekannt, das den Blutdruck erhöht.
Schritt 2
Trinken Sie einen natürlichen Kaffee-Ersatz aus Kräutern oder Getreide wie Gerste, wenn Sie den Geschmack vermissen, weil Apfelessig und Kaffee drastische Geschmacksunterschiede haben.
Schritt 3
Fettreduzierte Sahne, Milch oder Milchersatz aus Bio-Soja, Reis, Hafer, Hanf und Mandeln oder anderen Nüssen hinzufügen.