Zuhause Leben Keine Kohlenhydrat-Diät-Mahlzeit Pläne

Keine Kohlenhydrat-Diät-Mahlzeit Pläne

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Anonim

Nach einer kohlenhydratfreien Diät scheint es wahrscheinlich schwieriger als nach einer kohlenhydratarmen Diät zu sein, und Aus gutem Grund: Eine kohlenhydratfreie Diät erlaubt es Ihnen überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, auch nicht-stärkehaltige Kohlenhydrate, die mit einer kohlenhydratarmen Diät erlaubt sind. Aber es ist möglich, eine abwechslungsreiche Ernährung zu essen und Mahlzeiten zu entwickeln, die Sie zufriedenstellen und Kohlenhydrate vollständig vermeiden.

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Bedeutung

Während viele Menschen Low-Carb-Diäten zur Verbesserung ihrer Gesundheit oder zum Abnehmen folgen, versuchen weniger Kohlenhydrate insgesamt zu beseitigen. Dadurch werden Quellen für Ballaststoffe und bestimmte pflanzliche Vitamine eliminiert, und daher ist es laut Vanderbilt University möglicherweise keine gesunde Wahl. Einige heimische Eskimos haben jedoch eine solche Diät gegessen - und gediehen, wie die Zeitschrift "Discover" vom August 2002 berichtet.

Funktionen

Um eine Reihe von Diätplänen ohne Kohlenhydrate zu entwickeln, sollten Sie sich mit den verschiedenen Arten von kohlenhydratfreien Lebensmitteln vertraut machen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Steak und Geflügel keine Kohlenhydrate enthalten, aber Sie möchten vielleicht in andere Arten von tierischem Protein wie Bison oder Strauß erweitern. Darüber hinaus, lernen Sie neue Wege zur Vorbereitung von Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate wie Eier, da dies eine willkommene Abwechslung in Ihrer Ernährung bieten wird.

Typen

Zum Frühstück wählen viele Nicht-Carber Eier, die praktisch keine Kohlenhydrate enthalten. Sie können Ihre Eier in Olivenöl oder Butter braten oder pochieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sie können auch Schinken oder Speck haben, vorausgesetzt der Hersteller hat während des Aushärtens keinen Zucker hinzugefügt. Überprüfen Sie das Etikett unter "Kohlenhydrate", um sicher zu sein.

Optionen

Zum Mittagessen sollten Sie Truthahn oder eine andere Form von Geflügel wie Enten oder Cornish Game Henne in Betracht ziehen. Bereiten Sie Ihr Geflügelmehl mit Gewürzen wie Salbei oder Dill vor, um Abwechslung zu erzielen, und genießen Sie ein deviled Ei auf der Seite mit Olivenöl zum Ankleiden. Das Abendessen könnte ein saftiges Steak oder sogar ein Bisonburger sein, gegrillt oder gebraten in Olivenöl oder Butter.

Überlegungen

Seien Sie sicher, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie alle Kohlenhydrate als Teil Ihrer no-carb Diät-Mahlzeitpläne aufgeben, da es möglich ist, an Vitaminen und Mineralien zu fehlen, während Sie eine keine carb Diät folgen, nach Vanderbilt Universität. Darüber hinaus werden Sie fast sicher nicht die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen auf Ihre Diät ohne Kohlenhydrate bekommen.