Zuhause Leben Nährwerte von Fleisch Lasagne

Nährwerte von Fleisch Lasagne

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Anonim

Lasagne mit Fleischsauce könnte Ihre Lieblings-Komfort-Essen sein, aber Sie sollten es nicht regelmäßig essen, weil es neigt mit Fett und Kalorien gefüllt werden. Auch gesündere Versionen sollten für besondere Anlässe aufbewahrt werden.

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Kalorien und Makronährstoffe

Ein großes Stück Lasagne mit einem Gewicht von 255 Gramm enthält etwa 344 Kalorien, 18,6 Gramm Protein, 39,2 Gramm Kohlenhydrate und 12,6 Gramm Fett. Während es 17 Prozent des täglichen Wertes für Faser liefert, enthält es auch 30 Prozent des DV für gesättigtes Fett. Ballaststoffe füllen und senken Ihr Risiko für Herzerkrankungen, aber überschüssiges gesättigtes Fett erhöht Ihr Risiko für Cholesterin und Herzkrankheiten.

Mikronährstoffgehalt

Jede große Lasagne enthält mehr als 10 Prozent des DV für alle essentiellen Mikronährstoffe außer Folsäure, Vitamin B-12 und Pantothensäure. Es ist besonders hoch in den Vitaminen A und K und Kalzium, mit 22 Prozent der DV; Selen, mit 58 Prozent der DV; Mangan, mit 25 Prozent der DV; und Phosphor, mit 29 Prozent der DV. Leider ist es auch hoch in Natrium, mit 40 Prozent des empfohlenen Tageslimits. Zu viel Natrium in Ihrem System kann Ihren Blutdruck erhöhen.

Making It Healthier

Machen Sie Ihre eigene Lasagne mit fettarmen Käse, Vollkorn-Lasagne und Gemüse statt Fleisch, und Sie könnten die Kalorien auf 251, das Fett auf 7 Gramm senken und das gesättigte Fett auf 3 Gramm, während die Faser auf 7 Gramm pro große Scheibe angehoben wurde.