Omega-3 für metabolische Funktion und Gewichtsverlust
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Was ist Omega-3?
- Omega-3 und Gewichtsverlust
- Nicht-pflanzliche Lebensmittel
- Pflanzliche Lebensmittel
- Supplements
Omega-3 ist eine starke Fettsäure, die Ihr Körper braucht und davon profitiert. Omega-3 ist mit gesundheitlichen Vorteilen wie Herzgesundheit, niedrigem Cholesterinspiegel und Blutdruck verbunden. Omega-3 unterstützt auch das effiziente Funktionieren Ihres Stoffwechsels und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, die beide wichtige Komponenten für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind. Omega-3 kann sowohl in Nahrungsmitteln als auch in ergänzender Form gefunden werden und ist eine wesentliche Komponente für einen schnellen Stoffwechsel und eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Video des Tages
Was ist Omega-3?
Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure und eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für Ihren Körper notwendig ist. Omega-3 wird jedoch nicht vom menschlichen Körper produziert und muss über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Omega-3 ist verantwortlich für das Funktionieren einer Vielzahl von Körpersystemen. Omega-3 spielt eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion und normalem Wachstum und Entwicklung. "Laut der University of Maryland Medical Center" sind Omega-3-Fettsäuren im Gehirn hoch konzentriert und scheinen für kognitive (Gehirn-Gedächtnis und Leistung) und Verhaltensfunktion wichtig. Omega-3 ist nicht nur reich an Nährstoffen für den inneren Körper, sondern trägt auch zur äußeren Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln bei.
Omega-3 und Gewichtsverlust
Nach Omega-3-für-Ihre-Gesundheit. com, kann Omega-3 Gewichtsabnahme fördern, wenn durch Nahrung oder in Ergänzung Form konsumiert. Alle Fette sind nicht gleich; Omega-3 gilt als "gutes Fett". Während bestimmte Fette wie gesättigte tierische Fette vermieden werden sollten, können essentielle Fette wie Omega-3 regelmäßig und in Maßen bei der Gewichtsabnahme helfen. Omega-3 fördert den Gewichtsverlust, weil es den Insulinspiegel senkt. Hohe Insulinspiegel tragen dazu bei, dass Fett in Ihrem Körper gespeichert wird, anstatt verbrannt zu werden, was ein wesentlicher Faktor für die Gewichtszunahme ist. Der Verzehr von Omega-3 als Teil einer ausgewogenen Ernährung ist ein proaktiver Weg, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Nicht-pflanzliche Lebensmittel
Fische, insbesondere Kaltwasserfische, enthalten eine starke Menge an Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele und Hering sind die gesündeste Wahl und enthalten die höchsten Omega-3-Spiegel. Natürliches und organisches gehen ist die klügste Wahl, toxische Quecksilberspiegel zu vermeiden und auch die reinste und stärkste Quelle von Omega-3 zu bekommen.
Pflanzliche Lebensmittel
Omega-3 ist in einer Vielzahl von Pflanzenölen, Obst und Gemüse enthalten. Pflanzliche Lebensmittel tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei und sind besonders wichtig für vegetarische und vegane Diäten, die den Verzehr von Fisch vermeiden. Omega-3 kann in Leinsamen-, Canola-, Oliven- und Sojaöl gefunden werden. Es ist auch in Nüssen wie Walnüssen, Paranüssen und Mandeln, Bohnen wie Niere und weiße Bohnen und in bestimmten Früchten und Gemüse wie Beeren, Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse und Kürbis vorhanden.
Supplements
Nach MayoClinic ist das Konsumieren von Omega-3-Fettsäuren in Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Es wird empfohlen, zusätzliche Einnahme zu beobachten, da "hohe Dosen schädliche Wirkungen haben können, wie z. B. ein erhöhtes Blutungsrisiko. "Der Verzehr von Omega-3 durch richtige Ernährung und Ernährung bleibt der bevorzugte Weg, um nicht nur die Gewichtsabnahme zu fördern, sondern auch die innere und äußere Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern