Geschälte Erdnüsse: Nährwerte
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Erdnüsse sind ein gesunder Snack, weil sie ungesättigte Fette, Omega-3-Fettsäuren, L-Arginin, Ballaststoffe, Vitamin E und Pflanzensterole, die gut für Ihr Herz sind, laut MayoClinic. com. Aber 80 Prozent einer Nuss besteht aus Fett, also iss sie in Maßen.
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Kalorien, Fett und Zucker
Eine Portion geschälte Erdnüsse ist 1/2 Tasse. Jede Portion enthält 166 Kalorien, 14 g Fett und keinen Zucker. Salzfreie Erdnüsse enthalten 1 g Zucker.
Kohlenhydrate und Protein
Eine Portion geschälte Erdnüsse liefert 6 g Kohlenhydrate und liefert außerdem 7 g Protein.
Vitamine und Mineralien
Gesalzene geschälte Erdnüsse enthalten 230 mg Natrium, 187 mg Kalium, aber sie liefern weder Vitamin A, Vitamin C, Kalzium oder Eisen. Ungesalzene geschälte Erdnüsse enthalten kein Natrium, Kalzium oder Eisen, aber sie liefern 180 mg Kalium. Gesalzene und ungesalzene geschälte Erdnüsse liefern 2 g Ballaststoffe.