Was sind die Vorteile von verdauungsfördernden Keksen?
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Beurteilen Sie ein Essen nicht nach dem Namen allein. Während der Verdauungsbiskuit im frühen 19. Jahrhundert als ein Nahrungsmittel zur Unterstützung der Verdauung entstand, ist laut der Website The Foods of England die moderne Version möglicherweise nicht so effektiv. Der Verdauungs-Keks ist eine Quelle von ganzen Körnern und Ballaststoffen, aber Sie können besser davon sein, es als eine Belohnung zu essen, anstatt als ein normaler Teil Ihrer Diät.
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Ernährungsprofil
Zwei Kekse enthalten 140 Kalorien, 6 Gramm Fett, 19 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Zucker, 2 Gramm Protein und 160 Milligramm Natrium. Digestive Kekse sind keine bedeutende Quelle von Vitamin oder Mineral. Die 2010 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen Ihnen, Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit zusätzlichem Fett und Zucker, wie Verdauungs-Kekse, zu begrenzen, da sie Kalorien beitragen und sehr wenig Nährwert bieten.
Vollkorn
Obwohl die Zutaten je nach der Marke des verdauungsfördernden Kekses variieren, enthalten einige Marken Vollkornmehl. Menschen, die mehr Vollkornprodukte essen, haben es leichter, ihr Gewicht zu kontrollieren und haben möglicherweise ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Das Essen von mehr Vollkornprodukten kann auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern. Im Idealfall sollte Vollkornmehl als erste Zutat aufgeführt werden, um sicherzustellen, dass Sie die vollen Vorteile erhalten.
Einige Ballaststoffe
Verdauungskekse sind keine bedeutende Ballaststoffquelle, aber sie können Sie möglicherweise dazu bringen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Die meisten Amerikaner bekommen laut der Akademie für Ernährung und Diätetik nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Sie benötigen 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien, die Sie essen, oder etwa 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. Die Erfüllung Ihrer täglichen Ballaststoffbedürfnisse lindert nicht nur Verstopfung, sondern kann auch das Risiko chronischer Erkrankungen verringern. Faser hilft auch bei der Kontrolle des Appetits und ist vorteilhaft für diejenigen, die versuchen, ein gesundes Gewicht zu verlieren oder beizubehalten.
Nicht zu viel Natrium
Eine Portion zweier verdauungsfähiger Kekse enthält 160 Milligramm Natrium. Obwohl es technisch kein natriumarmes Nahrungsmittel ist, ist es nicht weit entfernt von den empfohlenen 140 Milligramm, die verwendet werden, um ein Lebensmittel als natriumarm zu bezeichnen, basierend auf den Richtlinien zur Lebensmittelkennzeichnung. Die meisten Amerikaner bekommen zu viel Natrium in ihrer Ernährung, nach den Ernährungsrichtlinien 2010. Hohe Natriumzufuhr ist mit hohem Blutdruck verbunden, was das Risiko von Herzerkrankungen, kongestiver Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen erhöht. Eine gesunde Ernährung sollte die Natriumzufuhr auf weniger als 2, 300 Milligramm pro Tag begrenzen, oder wenn Sie über 50 Jahre alt sind, hohen Blutdruck haben oder afrikanischer Abstammung sind, begrenzt auf 1, 500 Milligramm pro Tag. Einschließlich Natrium-niedriger Lebensmittel wie die Verdauungs-Kekse können Ihnen helfen, innerhalb der täglichen Natrium-Empfehlungen zu bleiben.