Wie man 500 Kalorien verbrennt und es gar nicht realisiert - wir machen dir nichts vor

Simone De La Rue ist das, was man zu Recht als Wirbelwind bezeichnen könnte - sie ist ein Energiebündel. Sie ist auch winzig; Ihr Körper ist so unglaublich kraftvoll und doch schlank wie ein typischer Tänzer. Es ist so ziemlich der Körpertyp, den die meisten von uns anstreben.

„Meine Methode ist tanzbasiert und es ist eine Mischung aus Tanz und Pilates, aber die Idee ist, dass jeder die Figur eines Tänzers will, und Wie bekommst du den Körper einer Tänzerin? Du tanztSagt sie Byrdie UK. Als sie eine Schauspielerin für einen Film ausbildete, in dem der Star einen Tänzer überzeugend darstellen musste, wurde ihr klar, dass dies eine gültige Möglichkeit war, dass sich jeder fit machen konnte - und gleichzeitig Spaß hatte.

Viele Frauen möchten nicht mit Gewichten in einem Fitnessstudio hantieren, und De La Rus unglaublich erfolgreiches 2-Millionen-Dollar-Business-Imperium ist der Beweis dafür. "Viele Frauen halten sich heutzutage frei von Cardio und machen Yoga, Pilates, Barre. Aber Sie müssen Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie müssen sich in einem kalorienverbrennenden Zustand befinden, um das Fett auf Sprint-Niveau zu verbrennen." erklärt De La Rue.

In Bezug auf die Klasse selbst war De La Rue für uns reservierte Briten im Raum vorbereitet. "Ich möchte nicht, dass Sie alle Engländer sind - lass uns Spaß haben!", Witzelte sie, bevor sie Britney Spears in der Ecke des Studios aus der Stereoanlage sprengte. Der Unterricht begann mit einem recht einfachen Aufwärmen, aber bevor ich es wusste, zählte De La Rue in vier Schritten und zeigte Sequenzen von Tanzbewegungen, die mir nicht gewachsen waren.

Sofort hatte ich als Kind Rückblicke auf meine modernen Tanzkurse, bei denen ich mit den ersten Schritten zu kämpfen hatte und mich nach links drehte, wenn alle anderen nach rechts gingen. Aber De La Rue wiederholte die Züge immer wieder am ende hatte ich nicht nur eine tanzroutine gemeistert, sondern zwei. „Das Schöne an meiner Klasse ist, ich versuche, dich abzulenken; Ich unterrichte Koordination und halte dich in Bewegung. Sie würden wahrscheinlich nicht so lange auf dem Laufband laufen, aber wenn Sie 45 Minuten lang tanzen, verbrennen Sie 400 bis 500 Kalorien, ohne es zu merken, “sagt De La Rue.

Und sie hat einen Punkt: Es fühlte sich nicht wie ein Workout an. Ich hatte Spaß. Zugegeben, ich habe noch ein paar falsche Kurven genommen und Wenn ich wirklich ehrlich sein werde, ähnelte ich manchmal Monica Freunde In der Tap-Klasse hatte ich jedoch nicht das Gefühl, dass mich irgendjemand beurteilt. Das ist die positive Stimmung, die De La Rue ausstrahlt. Plus, es ist wirklich eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden.

"Heutzutage meiden viele Frauen Cardio und machen Yoga, Pilates, Barre, aber Sie müssen Ihre Herzfrequenz steigern … um Fett zu verbrennen."

Wie genau stellt der Tanz also diese schlanke Körperform her, fragte ich? “Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht, wodurch eine schlanke Form entsteht. Alles in Ihrem Körper bewegt sich ständig. Sie sitzen nicht nur auf dem Fahrrad, sondern benutzen nur Ihren Unterkörper. Sie arbeiten auch in alle verschiedenen Richtungen oder auf verschiedenen Bewegungsebenen, um Ihren Körper ständig herauszufordern “, erklärt sie.

„Es gibt jetzt auch eine Phase in den USA und in Großbritannien, in der jeder das will formschöne Beute. Im Tanz können Sie dies erreichen, indem Sie zu den Balletttagen zurückkehren und eine Arabeske machen - Sie müssen nur das Bein anheben, aber aus der Sackgasse heraus schießen. Eine meiner Lieblingsübungen für die Gesäßmuskeln ist in meinem Buch Der 8-Wochen-Ganzkörper-Makeover-Plan (£ 18): Ich nenne es den Frosch. Sie liegen in Bauchlage (mit dem Kopf nach unten auf dem Bauch) und Sie bilden mit Ihren Beinen eine Diamantform, im Wesentlichen ein Plié mit gebeugten Füßen. Sie fahren dann mit den Fersen zur Decke, und Sie müssen von Ihren Gesäßmuskeln abfeuern, um diese Kontraktion zu halten.

Das Schöne an der Übung ist, dass es keine Möglichkeit gibt, zu betrügen. Es gibt keinen Ort, an dem Sie hinfliegen können, da Sie flach liegen, so dass Sie gezwungen werden, von den Gesäßmuskeln aus zu schießen, damit sie munter werden."

Der 8-Wochen-Ganzkörper-Makeover-Plan von Simone De La Rue $ 18

Für jeden, wie ich, der sich vor Tanzunterricht scheut, macht De La Rue einen wichtigen Punkt: "In meinen Studios bieten wir einen Anfängerkurs an, in dem Sie sich langsamer bewegen können, aber es ist wie bei allem, wie beim Erlernen einer Sprache oder einer Fertigkeit: Sie müssen es weiterhin tun. Wir sind so schnell an die sofortige Befriedigung gewöhnt, aber Sie müssen ständig an etwas arbeiten, um besser zu werden. Wie gestern arbeitete ich an meinen Doppelunterzügen. Ed Note: Die Art und Weise eines Boxers, Seil zu springen]; Ich habe Monate gebraucht, um das zu tun. Du musst einfach immer wieder kommen und gib nicht auf.

Ich versuche, eine warme Umgebung zu schaffen, in der wir über uns selbst lachen können. Das nächste Mal, wenn Sie kommen, erhalten Sie ein wenig mehr, jedes Mal wird es einfacher und dann haben Sie etwas erreicht, was großartig ist!"

Es ist nicht nur das Erfolgserlebnis. Wenn der Körper von De La Rue etwas ist, sind die körperlichen Veränderungen beim Tanzen ziemlich unglaublich. Aber es ist nicht alles Tanz, sagt sie mir. „Frauen müssen die Kalorien erkennen, die sie brauchen, um verbrannt zu werden. Es ist wirklich wichtig: 80% Diät und 20% Bewegung. Sie müssen diese Kalorien verbrennen, um eine Änderung zu sehen. “

In dem Buch von De La Rue teilt sie die 14-tägige Reinigung, die sie allen ihren Kunden bietet. "Es beseitigt Zucker, Alkohol, Milchprodukte, Koffein, Gluten, Natrium und Spaß", lacht sie. "Es sind nur 14 Tage und es ist nur das System zu entgiften, den Darm zu reinigen und dabei auch Gewicht zu verlieren."

"Ich versuche, echtes Essen zu essen", fährt sie fort. „Eine Stunde vor dem Training essen Sie eine Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten, damit Sie Kraftstoff und Energie haben. Innerhalb einer Stunde nach dem Training können Sie die Muskeln mit einem Protein-Smoothie reparieren. Gesundes Essen bedeutet, kluge Entscheidungen zu treffen, aber schauen Sie, Ich esse manchmal Schokolade zum Frühstück - ich bin schrecklich!”

De La Rue ist heiß auf den Rückweg zum Flughafen Heathrow geflogen, um sie nach LA zu fliegen, aber ich konnte sie nicht gehen lassen, bevor sie herausfand, welche Schönheitsprodukte sich immer in ihrer Sporttasche befinden. “Klorane-Trockenshampoo - ich kann das Haus nicht ohne das verlassenund das Caudalie Beauty Elixir: Es ist wie ein Spray von Jesuskind! Ich trage kein Deo Ich musste es einfach nie tragen, aber ich habe immer etwas Wasser drin. Oh, und Gesichtstücher und ein Rosennebel. “

Und damit ist De La Rue aus. Sie wird jedoch nächsten Monat wieder da sein, und ich empfehle Ihnen dringend, einen Kurs zu buchen.

Möchten Sie mehr erfahren? Besuchen Sie den Body by Simone-Unterricht im Third Space in London.