2, 800 Kalorien Diät-Plan
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Wenn Sie eine auf einer bestimmten Kalorienmenge basierende Diät einhalten, z. B. nach einer Diät mit 800 Kalorien, sollten Sie darauf achten, dass die Diät richtig ausbalanciert wird. Die gesündesten Diäten umfassen Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Wenn Sie zwischen zwei verschiedenen Lebensmitteln wählen, wählen Sie diejenige, die mehr Vitamine, Mineralien, Protein oder Ballaststoffe enthält. Halten Sie Ihre Diät interessant und versorgen Sie Ihren Körper mit vielen Nährstoffen, indem Sie eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln essen.
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Empfohlene Zufuhr
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für 2010 enthalten empfohlene Zufuhrmengen für jede Lebensmittelgruppe für verschiedene Kalorienzufuhrwerte. Sie können Ihren Diätplan interessant halten, indem Sie die Art des Essens von jeder Gruppe, die Sie jeden Tag essen, variieren. Der 2.800-Kalorien-Diät-Plan enthält 2. 5 Tassen Obst, 3. 5 Tassen Gemüse, 10 Unzen Körner, 7 Unzen Protein-Essen, wie Fleisch und 3 Tassen Milchprodukte. Sie können diese Empfehlungen mit allen Nahrungsmitteln, die Sie mögen, erfüllen, aber die gesünderen Optionen werden reich an Ballaststoffen, wenig gesättigt oder trans-Fettsäuren und ganz im Gegensatz zu raffiniertem Getreide sein.
