Wie viele Kalorien verbraucht die Verdauung?
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Die thermische Wirkung von Lebensmitteln bezieht sich auf die Menge an Energie, die von Ihrem Körper verbraucht wird, um die Nahrung zu verdauen, zu absorbieren und zu entsorgen. Betrachten Sie dies als die Betriebskosten für die Arbeit Ihres Verdauungssystems; eine der wenigen Kosten im Leben, die Sie gerne bezahlen. Sie verbrennen einige der Kalorien, die Sie verbrauchen, um das Essen zu verdauen und zu beseitigen.
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Thermischer Effekt
Laut WorldFitnessNetwork wird der gesamte thermische Effekt von Lebensmitteln im Durchschnitt auf 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien geschätzt. com. Wenn Sie im Laufe des Tages 2.000 Kalorien zu sich nehmen, werden etwa 10 Prozent oder etwa 200 Kalorien für die Verdauung, Absorption, Metabolisierung und Beseitigung dieser Nahrung aufgewendet.
Arten von Lebensmitteln
Verschiedene Arten von Lebensmitteln benötigen laut WorldFitnessNetwork unterschiedlich viel Energie. com. Fette haben einen thermischen Effekt von etwa 3 Prozent. Wenn Sie 100 Fettkalorien verbrauchen, werden nur 3 Kalorien verbraucht, um das Fett zu verdauen. Faseriges Gemüse und Früchte haben einen thermischen Effekt von etwa 20 Prozent, während Proteine einen thermischen Effekt von etwa 30 Prozent haben. Wenn Sie 300 Proteinkalorien essen, verbrennen Sie 90 Kalorien, die das Protein verdauen.
Körperzusammensetzung
Die Anzahl der Kalorien, die Sie für die Verdauung aufwenden, hängt von Ihrer Körperzusammensetzung ab. Diejenigen, die mehr Muskelmasse haben, verbrennen laut ShapeSense mehr Kalorien, die Nahrung verdauen als jene, die mehr Fett haben. com.
