Was sind die Vorteile Yoga täglich zu praktizieren?
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Körperliche Verbesserungen
- Beruhigende Wirkung
- Selbstbeobachtung und Geduld
- Yoga's Flexible Natur
Tägliche Yoga-Praxis scheint zunächst entmutigend, aber im Laufe der Zeit kann es so gewohnheitsmäßig wie das Zähneputzen werden. Verpassen Sie nie einen Tag auf der Matte und profitieren Sie von der Flexibilität und Stärke, die Sie sich wünschen. Sie erhalten auch viel in Bezug auf geistige und emotionale Klarheit.
Video des Tages
Auch wenn Sie Tag für Tag die gleiche Sequenz üben, werden Sie bemerken, dass Ihr Körper sich nie ganz gleich fühlt - und auch nicht Ihren Verstand. An manchen Tagen kommt Yoga mit Leichtigkeit, an anderen Tagen ist es schwierig, auf die Matte zu kommen. Auf diese Weise wird Ihre tägliche Praxis zur Metapher für das Leben.
Körperliche Verbesserungen
Mit täglicher Übung verbringst du viel mehr Zeit in den Körperhaltungen als mit einer ein- oder zweimal pro Woche stattfindenden Yogastunde. Sie werden zur zweiten Natur, wenn knarrende Gelenke und verspannte Muskeln sich in ein flüssigeres, flexibleres Gewebe ausbreiten.
Sie werden eine Befreiung und größere Tiefe in Posen finden, mit denen Sie wegen der engen Hüften aufgrund chronischer Sitzen am Computer, wie Triangle oder Side Angle, Schwierigkeiten haben könnten. Eine tägliche Übung kann dir helfen Fortschritte zu machen, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Arme in Berg oder Krieger I zu erreichen.
Du wirst auch deine Grenzen kennen lernen - manchmal ist deine Anatomie so, dass bestimmte Posen, einschließlich extremer Rückbeugen wie Königspigeon, niemals möglich sind. Eine tägliche Praxis macht dich auch mit dieser Tatsache einverstanden, wenn du lernst, deinen Körper, deine Grenzen und alles zu akzeptieren.
Sie werden auch größere Stärke entwickeln. Längeres Halten in Posen wird möglich, Posen einmal zu schwierig, weil der Core oder die Beine einfach zu schwach sind. Boot, Krieger III und Tänzer wachsen in Körperhaltungen, die du bereit und in der Lage bist, fünf, zehn oder 20 Atemzüge gleichzeitig zu halten.
Von einem sehr konkreten Standpunkt aus kann eine kurze tägliche Praxis auch den Knochenverlust, der zu Osteoporose führt, umkehren. Eine 2016 erschienene Ausgabe von Themen der Geriatrischen Rehabilitation veröffentlichte eine Studie mit mehr als 700 Frauen, die zeigten, dass 10 Jahre einer fast täglichen Yoga-Praxis, die aus 12 Posen bestand, den Knochenverlust, der das Stadium der Osteopenie und Osteoporose erreicht hatte, wieder aufhob. Die Übung brachte die Teilnehmer nur 12 Minuten pro Tag zur Ausführung.
Wenn du jeden Tag trainierst, fange an, seine Auswirkungen auf alle Aspekte deines Lebens zu bemerken. Ihre Körperhaltung verbessert sich, das Gleichgewicht wird leichter, Sie sind koordinierter und Sie erleben eine größere Bewegungsfreiheit.
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Beruhigende Wirkung
Ob Ihre tägliche Praxis ein kräftiger Fluss ist oder beruhigend und stärkend ist, Sie erhalten den Vorteil, Ihren Geist zu reinigen.Eine regelmäßige Morgenübung könnte dir helfen, die richtige, vergebende Denkweise für den Tag festzulegen; eine regelmäßige abendliche Praxis ermöglicht es Ihnen, nach der Arbeit und den Herausforderungen der Familie zurückzusetzen und den Tag in die richtige Perspektive zu rücken. Nach einiger Zeit werden die Posen zu alten Freunden - es ist fast schon eine Selbstverständlichkeit, sich in Childs Pose zu entspannen und sich einfach mit dem Atem zu verbinden.
Die einfache Tat des Yoga, die täglich wiederholt wird, kann auch helfen, Angst und Depression abzuwehren. Ein 2007 veröffentlichter Artikel in der evidenzbasierten komplementären und alternativen Medizin zeigte, dass Yoga eine wertvolle Zusatztherapie für Menschen ist, die bereits an Depressionen oder anderen psychischen Störungen leiden.
Yoga wurde gezeigt, wie in einem Artikel aus dem Jahr 2015 in Ancient Science erwähnt, um Neurotransmitter zum Wohlfühlen zu stimulieren, um Ihre Denkweise zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren. Durch tägliches Üben können Sie diese positive Wirkung von Yoga verstärken. Auch wenn Sie derzeit nicht an einer klinischen Depression leiden, kann tägliches Yoga dazu beitragen, dass die Tage, an denen der Blues ein wenig erträglicher geworden ist, zum Tragen kommen.
Selbstbeobachtung und Geduld
Eine tägliche Praxis, besonders eine, die sich wiederholt, wird zu einer Art Meditation. Du wirst schließlich die Haltungen so gut kennen, dass du lernst, dir selbst zu vertrauen und dich nur darauf zu konzentrieren, wie sich dein Körper fühlt und wie der Atem ist, was die Essenz der Meditation ist. Körperliche Bedenken, wie zum Beispiel, ob Ihre Füße die "richtige" Entfernung voneinander haben oder ob Ihre Brust "geblüht" ist, werden zweitrangig.
Yoga erlaubt dir jeden Tag zu respektieren, wie du diesen besonderen Tag erlebst. Anstatt zu fühlen, dass dies die einzige Chance ist, in dieser Woche alle Haltungen auszuführen, kannst du vergeben, wenn deine Energie etwas niedriger als gewöhnlich ist. Es gibt immer Morgen und am nächsten Tag, um in deiner Praxis aggressiv zu sein. Auf diese Weise können Sie loslassen und geduldig mit dem Fortschritt Ihres Körpers sein.
Yoga's Flexible Natur
Eine tägliche Yogapraxis bedeutet nicht, dass du sieben Tage pro Woche einen hochintensiven Power- oder Bikram-Kurs absolvieren musst. Lassen Sie Ihre Auswahl variieren, von kraftvollem Vinyasa über sanftes Hatha bis hin zu beruhigendem Yin.
Einige Leute begrüßen die Routine, die gleiche Praxis jeden Tag zu tun, oder andere begehen zu einer kurzen Praxis, wie wenigen Sonnengrüßen, wenn sie nicht viel Zeit haben und Sparen Sie ein längeres Training für die Wochenenden. Eine tägliche Yoga-Praxis muss nicht auf eine bestimmte Art und Weise aussehen.
Wenn Sie sich unter Druck setzen, eine bestimmte Art von Yoga zu machen, wird die Verpflichtung zu einer täglichen Praxis wahrscheinlich fehlschlagen. Arbeiten Sie stattdessen mit den Rhythmen Ihres Körpers. Sei diszipliniert, aber verzeihend.
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