Kopfsalat Diät

Wenn Sie abnehmen und abhalten wollen, müssen Sie einen Weg finden, Ihre Kalorienzufuhr auf das zu beschränken, was Sie verbrennen können. Crash-Diäten, bei denen Sie sich selbst sehr vieler Lebensmittel berauben, sind in der Regel nicht nachhaltig. Sobald Sie zu Ihren Pre-Crash-Diät Essgewohnheiten zurückkehren, kehrt Ihr Gewicht zurück. Eine bewährte Strategie für gesundes Gewichtsmanagement ist es, Salat in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Salat liefert nährstoffreiche, kalorienarme Ballaststoffe, die Sie auffüllen, ohne auf Kalorien zu verzichten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf eine signifikante Änderung Ihrer Ernährung einlassen.

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Balancing Act

Um Ihren Körper und Ihren Stoffwechsel in Topform zu halten, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Jeder Tag enthält Protein, gesunde Öle, Getreide und komplexe Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse. Für viele ist die Herausforderung, wenn Sie anfangen, all dieses großartige, gesunde Essen zu essen, ist es schwer aufzuhören. Hier kommt der Salat zu Ihrer Rettung. Durch das Auffüllen von nahrhaften, kalorienarmen Kost wie Salat, ist es viel einfacher Portionskontrolle zu üben, sobald Sie anfangen, Ihre anderen gesunden Nahrungsmittel zu essen.

Salat Entertain You

Eisberg ist kühl, und es ist hoch im Wassergehalt, so dass es kalorienarm ist, aber wenn Sie Kopfsalat in Ihrer Abenddinner Show geben, können Sie würzen die Intrige durch Variation der Speisekarte. Dunklere Grüns wie Spinat, Römersalat, Mangold, Endivie, Blattsalat, Escarole, Radicchio und Rucola bieten eine Vielzahl von Aromen und Nährstoffen, und sie haben größere Mengen an Nährstoffen als Eisbergsalat, berichtet OrganicFacts. Netz.

Ihr Teller

Salat ist mit Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen gefüllt, so dass die wenigen Kalorien, die Salat liefert, nährstoffreich sind. Kopfsalat liefert die Vitamine A, C, E und K. Es enthält mehrere B-Vitamine einschließlich Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Pyridoxin und Thiamin. Es ist mit Chlorophyll, der Verbindung, die Pflanzen grün macht, gefüllt. Chlorphyll verbessert den Sauerstofffluss in die Zellen, setzt Toxine frei und ist reich an Antioxidantien, die das Risiko für einige Krebsarten verringern, so das Linus Pauling Institute. Die Ballaststoffe in Salat sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, reinigt Ihren Verdauungstrakt und verlangsamt die Freisetzung von Kohlenhydraten, die Sie als Teil Ihrer Mahlzeit essen, wodurch Ihr Blutzucker stabilisiert und Ihr Appetit für einen längeren Zeitraum unterdrückt wird.

Filler Up

Zwei Tassen Römersalat geben Ihnen nur 11 Kalorien. Bedecken Sie diesen Salat mit anderen kalorienarmen Gemüsen wie rohem Brokkoli, Paprika, Sellerie, Gurken und Karotten und für nur 50 Kalorien können Sie auf vier Tassen - das sind vier Tassen - knusprig, knusprig und hungrig-sättigend essen Nährstoffe. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, bespritzen Sie ein wenig kalorienarmes Dressing.Sie erhalten immer noch eine Menge Nahrung für wenige Kalorien.

Salat-Beute

Menschen sind Räuber und wir befriedigen uns in den appetitiven und konsumtiven Aspekten des Essens. Die Menge an Zeit und Aufwand, die Sie für die Zubereitung und den Verzehr von Blattsalaten aufwenden, trägt zu einer besseren Mahlzeit bei. Wenn deine einzige Waffe im Kampf gegen Krieg Portionskontrolle ist, kann es so aussehen, als ob deine Mahlzeit vorbei ist, bevor sie beginnt. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, einen Salat zu essen, schaffen Sie eine ausgedehnte Erfahrung des Kauens und Schluckens und helfen, Ihren inneren Vielfraß zu befriedigen.

Keep It Up

Fügen Sie Salat zu Ihren Mittagessen, Snacks und Abendessen hinzu, um das zufriedenstellende Gefühl des Verzehrs von leckeren, füllenden Lebensmitteln, von denen Sie wissen, nahrhaft zu sein. Variieren Sie Ihren Salat, Dressings und andere Beläge, um Abwechslung in Ihr Essen zu bringen. Experimentieren Sie mit neuen Belägen, um Ihr Interesse zu wecken. Zum Beispiel, ein paar Nüsse, Rosinen oder Fruchtstücke verändern die Persönlichkeit Ihres Salats und halten Sie motiviert, bei Ihrer Salat-Diät zu bleiben, hoffentlich für den Rest Ihres immer dünner werdenden Lebens.