Das # 1-Geheimnis, das sich nicht auf Feiertagsgewicht setzt

Ich erinnere mich, dass ich 2014 an die Amalfiküste in den Urlaub gefahren bin. Ich erinnere mich zum Teil daran, dass es ein epischer Feiertag war (ich habe mich verlobt!), Aber auch, weil ich die ganze Pizza gegessen habe, den ganzen Limoncello getrunken habe und kein Gewicht zugenommen habe. Was ist der Haken? Ich höre, wie du fragst. Nun, ich habe trainiert. Nicht Tonnen, ehrlich. Ich packte ein paar Widerstandsbänder und machte jeden Tag ein wenig Laufen und einige Körpergewichtsübungen, entweder morgens bevor es zu heiß wurde oder abends bevor es zum Abendessen ging. Wir reden 15 bis 20 Minuten maximal und ich bin auch nicht für Leder gegangen.

Ich war draußen mit Blick auf den Strand, also hat es mir gefallen.

Jetzt haben Sie vielleicht Pläne, sich 14 Tage lang auf einer Liege horizontal zu bewegen, und das ist in Ordnung, aber wenn Sie mit Ihrer Fitness eine Rolle spielen, muss ein Urlaub nicht im Weg stehen. Lassen Sie sich stattdessen von diesen fünf Fitness-Influencern inspirieren und trainieren Sie täglich im Körpergewicht.Wenn Sie in Ihrem Resort über Ausrüstung verfügen, wie zum Beispiel Clean Eating Alice, können Sie Ihrem Training in Form einer Hantel oder Kettlebell etwas Widerstand entgegensetzen. Andernfalls brauchen Sie nur Sie. Scrollen Sie für fünf Körpergewichtsroutinen, um es im Urlaub (oder zu Hause) auszuprobieren.

Joe Wicks

Wicks macht dieses Ganzkörpertraining einfach, aber es brennt. Zum Glück ist es dann schnell vorbei. Die hohen Knie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen, ebenso die springenden Kniebeugen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie so leicht wie möglich landen, wenn Sie in die Hocke springen, und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen.

Sauber essen Alice

Kann keine Klimmzüge machen? Packen Sie einen Satz Widerstandsbänder (£ 23). Versuchen Sie alternativ, hintere Erweiterungen auf dem Boden durchzuführen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern.

Shona Vertue

Dies ist ein ernstes Glutentraining, und alles, was Sie brauchen, ist eine Treppe. Genius. Vergewissern Sie sich, dass Sie die lustige und nützliche Anleitung von Shona Vertue zum Nageln der wichtigsten Pose des Yogas finden: den nach unten gerichteten Hund.

Zanna Van Dijk

Denken Sie, Körpergewichts-Workouts sind alles Kniebeugen und Burpees? Diese einfache und effektive Schaltung von Zanna Van Dijk wird diese Arme in kürzester Zeit abtönen.