5 todsichere Möglichkeiten, die Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden

Die Gewichtszunahme im Winter ist völlig a Ding. Um zu überleben, halten wir Säugetiere eine kleine zusätzliche Polsterung bereit, um sich während der kälteren Jahreszeit warm zu halten, aber seit der Erfindung von Zentralheizung und Cashmere-Jumpern müssen wir nicht wirklich an Gewicht zunehmen. Das Problem ist, im Winter sehnen wir uns nach stodgiereren, wärmenden Speisen. (Und dann gibt es all die festlichen Köstlichkeiten, denen man kaum widerstehen kann.) Wir wollen (und sollten) in der Lage sein, es schuldfrei zu genießen, aber wenn Sie an Gewicht zunehmen, ist es an der Zeit, strategisch zu werden.

Wir haben Daniella Boynton, Cheftrainerin am F45 Paddington, um Rat gebeten, um zu sagen, wie sie die Gewichtszunahme während des Winters vermeiden können. Zum Glück ist das absolut möglich. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Gesellig und mit guten Absichten sozialisieren

Mach dich bereit für den Winter von Machen Sie Ihre sozialen Ausflüge aktiv. Wir haben alle diesen einen Freund, der liebt Übung, also nutzen Sie die Gelegenheit und machen Sie mit ihnen eine Yogaklasse oder eine F45-Schweißsitzung. Wenn Sie diese Cocktails nicht mit Ihren Freunden aufgeben möchten, vereinbaren Sie doch einen Spaziergang zur Bar. Ein flotter Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, um zusätzliche Chat-Zeit hinzuzufügen, und Sie werden sich auf ein wärmendes Glas Glühwein einlassen. Was mich gut zu meinem nächsten Punkt führt.

Die 80/20-Regel ist keine Modeerscheinung

Theoretisch ist es immer eine gute Idee, immer 100% sauber und gesund zu essen, aber es ist alles andere als einfach. Im Leben geht es jedoch um das Gleichgewicht, und vor allem während der Weihnachtszeit wird es sehr schwierig, sich an Ihren strengen Essplan zu halten. Da Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit zu viel zu viel essen, ist die Verwendung des 80/20-Plans von Vorteil. So funktioniert das: Essen Sie in 80% der Fälle sauber und verwöhnen Sie die anderen 20%.

Für die meisten Menschen ist eine langfristige Diät der Entbehrung nicht nachhaltig. Wenn Sie sich also von Zeit zu Zeit Ablässe gönnen, werden Sie nicht einen ganzen Monat lang bingeing abschließen und all Ihre harte Arbeit rückgängig machen. Schaffe eine gesunde Beziehung zu deinem Teller.

Trinke genug

In den kälteren Monaten erreichen wir oft weniger Flaschen für unsere Wasserflaschen und mehr für kalorienreiche heiße Getränke. Um diese unnötige Gewichtszunahme während dieser Zeit zu vermeiden, ist es wichtig, unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es hilft nicht nur, diese zuckerhaltigen Begierden zu zügeln, es hilft auch, Kalorien zu verbrennen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und das Gehirn in Schwung zu halten. Denken Sie daran: Wenn Sie durstig sind, ist Ihr Körper bereits dehydriert regelmäßige Wasserzufuhr im Laufe des Tages verbessert wirklich die Fähigkeit Ihres Körpers, optimal zu funktionieren.

Ein kleiner Tipp: Im Winter trinke ich gerne heißes Wasser mit Zitrone, Ingwer und Minze. Dies hält mich hydratisiert und hilft auch, diese bösen Erkältungen in Schach zu halten.

Aufmerksam sein!

Trotzen Sie nicht ziellos durch den Winter oder nutzen Sie das kalte Wetter als Entschuldigung, um Körper und Geist schlecht zu behandeln. Bei kaltem Wetter neigen wir dazu, in negative Denkweisen zu versinken und schlechte Gewohnheiten zu schaffen. Lassen Sie uns das und Versuchen Sie, positiv zu bleiben und Achtsamkeit im Alltag zu üben. Schließlich werden Sommerkörper im Winter hergestellt. Versuchen Sie es mit einer Meditations-App oder starten Sie ein Dankbarkeitsjournal und konzentrieren Sie sich auf eine abgerundete Vorstellung von Gesundheit (Geist und Körper kombiniert). Nachdem Sie dies für ein paar Monate getan haben, werden Sie sich stark, gesund, schlank und geistig klar fühlen.

Ich glaube wirklich, dass das, woran Sie denken, Sie bewirken. Alles beginnt mit einem gesunden Geist.

Stellen Sie sich eine Herausforderung!

Wenn die festliche Jahreszeit zu Ende geht und wir alle über unsere Vorsätze für das neue Jahr nachdenken und diese Sommerkörper vorbereiten, denken Sie darüber nach, sich selbst herauszufordern. Geben Sie F45 ein. Mischen Sie sich und finden Sie etwas, das Sie motiviert. Wenn Sie die gleiche Trainingsroutine satt haben und sich die Mühe machen müssen, Ihr eigenes Training zu gestalten, sind die 45-minütigen HIIT-Sitzungen für Sie bestimmt. Da diese Trainingseinheiten jeden Tag anders sind und Kraft-, Cardio- und Kampftraining kombinieren, werden Sie mit F45 diese Kalorien verbrennen und diesen Muskel aufbauen, während Sie jede Minute lieben.

Am 29. Januar wird die erste F45 8-Week Challenge von 2018 beginnen. Wenn Sie wirklich nach oben schauen und wirklich lebensverändernde Ergebnisse sehen möchten, werden Sie mit dieser Herausforderung dorthin gelangen. Mit einem spezialisierten Ernährungsportal an Ihren Fingerspitzen und Zugang zu den besten funktionalen Trainingssystemen der Welt ist Gewichtszunahme keine Option. Schauen Sie sich ihre Instagram an, um die neuesten Gewinner zu sehen.

Wenn Sie keine F45 in Ihrer Nähe haben, suchen Sie nach einem örtlichen Box- oder Zirkelkurs oder melden Sie sich für eine Herausforderung wie einen Halbmarathon an, für den Sie trainieren können.