Ein Harvard-Psychologe sagt, dass dieses Training chronischen Stress abschwächt

Es ist keine Frage, dass die Integration von Yoga in Ihr Leben erhebliche Vorteile für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden bringt. In der Realität sind die potenziellen Auswirkungen von Downward Dogs und Sun Salutations auf unser Gehirn weitaus mehr, als wir vielleicht erwartet hätten. NBC untersuchte kürzlich, was Yoga mit Ihrem Gehirn anrichtet, und tippte auf Jonathan Greenberg, einen Postdoktoranden in der Abteilung für Psychiatrie des Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School. "Wir wissen, dass das Sammeln von Beweisen zeigt, dass Yoga gut für Körper, Gesundheit und Geist ist", erklärt er.

"Yoga wurde bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit, Essstörungen und anderen verwendet."

Ein möglicher Grund, warum Yoga die Macht hat, Ihr Gehirn zu verändern, ist seine "große Auswirkung auf das Abschwellen von chronischem Stress", schreibt NBC über Greenbergs Behauptung. "Wir wissen, dass Stress für viele körperliche und psychische Erkrankungen ein sehr fruchtbarer Boden ist", stellt er fest. Yoga hilft auch, einige der körperlichen Folgen von chronischem Stress zu beseitigenDies verringert die von ihr ausgelöste Entzündung gemäß einer in veröffentlichten Studie Internationale Psychogeriatrie; Ihr Gehirn hört auf Signale von Ihrem Körper. Wenn Sie sich also körperlich ruhig und entspannt fühlen, folgt es Ihrem Beispiel.

Yoga hat auch die Kraft, Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter positiv zu gestalten und die Uhr in gewisser Weise zurückzudrehen. In einer separaten Studie in Internationale Psychogeriatrie Erwachsene über 55 Jahre mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die drei Monate lang Kundalini Yoga praktizierten, sahen ein verbessertes Gedächtnis sowie eine Steigerung der Führungsfunktionen (Zeitmanagement, Aufmerksamkeit fürs Detail usw.) und emotionale Belastbarkeit. Darüber hinaus verweist Greenberg auf andere Studien, aus denen hervorgeht, wie sehr sich das Gehirn durch Meditation verändern kann: "Nach acht Wochen Meditationstraining ergab die Forschung, dass der Hippocampus, der an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist, eine höhere Dichte der grauen Substanz entwickelt."

Die richtige Insula - die Region Ihres Gehirns, die in das Körperbewusstsein involviert ist - ist auch bei Personen, die meditieren, größer. Dies bedeutet, dass Sie sich besser bewusst werden können, wenn Ihr Körper auf eine Stresssituation reagiert. "Wenn Sie wissen, wie Sie auf Stress reagieren, können Sie die Emotion erkennen, im Keim ersticken und die Eskalation verhindern", erklärt Greenberg.Wie viel Yoga braucht man also, um diese Vorteile zu nutzen? Während eine einzelne Sitzung Ihre Stressbewältigung unterstützen kann, werden anstehende Untersuchungen, an denen Greenberg arbeitet, vorgeschlagen 40 Minuten pro Tag ist für eine signifikante Verringerung der Belastung erforderlich.

Yoga ist nicht nur für dein Gehirn gut. Als Nächstes sehen Sie, wie es auch Ihrer Darmgesundheit zugute kommen kann.