Ätherische Öle sind der natürliche Weg, um die PMS-Symptome zu lindern
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Wenn mein PMS einsetzt, fühle ich mich gereizt, müde und übel. Um nicht zu dramatisch zu sein, aber ich habe auch das Gefühl, dass meine Mittelsektion durch einen Schraubstockgriff dank einiger heftiger Krämpfe und Schmerzen im unteren Rückenbereich zusammengepresst wird. Ich weiß, dass es nicht nur ich ist, da ich mich endlos bei meiner Mutter, meiner Schwester, meinem Cousin, meinen Freunden und allen anderen beschwere, die meiner unerbetenen Beschwerde ein unbeeindrucktes Ohr verleihen. Sie verstehen und begreifen mich.
Wenn meine Symptome besonders unerbittlich sind, nehme ich einen Advil, aber ansonsten kann ich nicht viel tun. Vielleicht benutze ich ein Heizkissen. Vielleicht werde ich durch eine sanfte Yoga-Praxis fließen. Aber das war es im Grunde - bis ich die Anti-PMS-Kräfte von ätherischen Ölen entdeckte. Jetzt habe ich eine Reihe von natürlichen Ölen in meinem schmerzlindernden, beruhigenden Arsenal. Scrollen Sie weiter, um die ätherischen Öle zu sehen, auf die ich mich beziehe.
'Ätherische Öle können während des Menstruationszyklus eine Reihe von Vorteilen bietenBesonders kühlend und beruhigend für die Haut (topisch, vor allem auf den Bauchbereich) und zur Beruhigung und Stimmungsregulierung bei aromatischer Erfahrung ", erklärt Damian Rodriguez, DHSc, MS, ein Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler." Topische Anwendung ätherischer Öle, reich an Linalool und Linalylacetat (dh Muskatellersalbei und Lavendel) haben während des Menstruationszyklus eine beruhigende Wirkung gezeigt."
Sara Panton, Mitbegründerin von Vitruvi, stimmt zu, dass die Kraft der ätherischen Öle nicht übersehen werden darf, insbesondere im Hinblick auf PMS. "Die Kraft des Duftes ist besonders wirksam bei der Unterstützung von PMS-Symptomen. Die Aromen können dazu führen, dass sich das Gehirn entspannter, gelassener oder entspannter fühlt. Wenn Sie PMS anwenden, kann es schwierig sein, sich zu 100% zu fühlen, aber die Aromatherapie kann Ihnen dabei helfen, zu Ihrem normalen, glühenden Selbst zurückzukehren. Das Erstellen eines täglichen Rituals ist eine großartige Möglichkeit, Sie nach Hause zu bringen. "Scrollen Sie weiter, um alle von Experten empfohlenen ätherischen Öle zu sehen, die Sie zur Bekämpfung der bösen Symptome von PMS verwenden können.
Muskatellersalbei
Das erste ätherische Öl, das Rodriguez in Bezug auf PMS nennt, ist Muskatellersalbei, der aus einem mediterranen Kraut stammt. Es wird seit Jahrhunderten dank einer langen Liste von Vorteilen verwendet, einschließlich sanfter Beruhigungsmittel und entzündungshemmender Eigenschaften. "Während einer Aromatherapie-Massage topisch auftragen (insbesondere auf den Bauch und den Rücken), ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben oder in einen Diffusor geben, um die Stimmungsregulierung zu unterstützen", empfiehlt er.
Ein weiteres Öl, das Rodriguez für PMS empfiehlt, ist die spezielle Clary-Salbei-Mischung von DoTerra namens Clary Calm. Es kombiniert traditionelles Muskatellersalbeiöl mit Lavendel, Kamille, Ylang-Ylang, Zedernholz, Geranium, Fenchelsamen und mehr. Es wurde speziell für den Menstruationszyklus einer Frau entwickelt, da es auf natürliche Weise beruhigt, kühlt und ausbalanciert.
Lavendel
Apropos ätherisches Lavendelöl empfiehlt Rodriguez außerdem, das duftende Öl der Purpurpflanze zu verwenden, um nagende PMS-Symptome zu lindern. Dieses Öl ist der Goldstandard für Ruhe und Entspannung und hilft bekanntermaßen bei körperlicher und seelischer Belastung. Wie bei Muskatellersalbeiöl topisch auf den Bauch und den Rücken auftragen, ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben oder zerstreuen, um die Vorteile zu nutzen.
Wie Panton es ausdrückt: "Manchmal kann PMS Ihren Schlafplan unterbrechen und Sie fühlen sich erschöpft. Ätherische Öle sind eine schöne Möglichkeit, während des Schlafens ein Ritual zu gestalten und Körper und Geist darauf aufmerksam zu machen, dass es Zeit fürs Bett ist. Insbesondere Lavendel ist bekannt für seinen beruhigenden und sanften Duft. Mein liebstes Abendritual ist, 10 Tropfen Weihrauch und Lavendel in meinen Vitruvi-Steindiffusor (119 US-Dollar) zu füllen und eine Stunde vor dem geplanten Schlafstopp die Zimmertür zu schließen, damit der Raum mit einem entspannenden, erdigen Aroma gefüllt wird."
Pfefferminze
Panton sagt, Pfefferminze ist das ätherisches Öl, an das Sie sich wenden können, wenn Sie Übelkeit haben. Dies ist für mich persönlich ein schwerwiegendes Symptom. Ich weiß, dass ich mich mit diesem Kräuter- und Pfefferminzöl, das wegen seines erfrischenden und belebenden Aromas so schnell wie möglich beliebt ist, auffüllen wird. "Von Kopfschmerzen bis hin zu einem Bauchhelfer hat ätherisches Pfefferminzöl einen unglaublich frischen und hellen Duft, durch den Sie sich ausgeglichener fühlen und die Übelkeit reduzieren können", erklärt Panton. "Wenn du dich wirklich nicht so toll fühlst, Tragen Sie zwei Tropfen Pfefferminz direkt auf den Nacken auf (wenn Sie empfindliche Haut haben, verdünnen Sie diese in einem Teelöffel Kokosöl) und atmen Sie tief ein.
Das Kribbeln auf der Haut ist normal und Sie müssen Ihre Hände vom Pfefferminzöl reinigen und die Augen nicht berühren. Wenn Sie sich insgesamt steif oder wund fühlen, ist die Zugabe von Pfefferminz zu Kokosnussöl ideal für die Massage von Krisenherden wie Kälbern und kann die Wassereinlagerungen reduzieren. Sie können auch 10 bis 15 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in einen Diffusor streuen, um die Übelkeit zu beleben und zu reduzieren.'
Rose
Das ätherische Rosenöl ist ebenfalls für seine beruhigende und entspannende Wirkung bekannt. Es wurde sogar nachgewiesen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden zu lindern (ja, bitte). Rodriguez empfiehlt, es mit fraktioniertem Kokosöl zu verdünnen, bevor es topisch aufgetragen oder diffundiert wird. Wenn Sie das DoTerra Rose Touch-Öl verwenden, müssen Sie es vorher nicht verdünnen.
Ylang-Ylang
Ylang-Ylang-Öl, das in Indonesien heimisch ist, reduziert Bluthochdruck aufgrund seiner beruhigenden Wirkung. Es hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, auch eine kleine Aromatherapie mit diesem Öl kann Stress und Angst lindern. Es sollte jedoch nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden. Mischen Sie es zuerst mit einem Basisöl wie Kokosnussöl oder sogar einer Feuchtigkeitscreme für eine süß duftende Lotion. Auf diese Weise wird die Regulierung der Stimmung gefördert, die Entzündung verringert und die Durchblutung gefördert, wodurch es zu einem weiteren ätherischen Öl wird, das für die PMS-Linderung hilfreich ist.
Grapefruit
Das einzige, was schlimmer ist als das Auftreten von PMS-Symptomen, ist, sich müde und träge zu fühlen, während alle anderen PMS-Symptome auftreten. Manchmal schlägt die Ermüdung so plötzlich und so heftig ein, dass es schwer ist, direkt am Schreibtisch ein kurzes Nickerchen zu machen, ganz zu schweigen von der normalen Funktion. In diesem Fall empfiehlt Panton, nach ätherischem Pampelmusenöl zu greifen. "Zitrusöle haben eine natürlich erhebende Qualität und Pampelmuse ist einer meiner Favoriten. Wenn Sie sich ein bisschen benommen fühlen, ist das ätherische Grapefruitöl der perfekte Weg, um morgens aufzuwachen. Das Aroma ist klar und belebend, sodass Sie Ihren Tag mit einer frischen, strahlenden Perspektive und einer Steigerung der Wachsamkeit genießen können.'
Fügen Sie es nach dem Aufwachen Ihrem Diffusor hinzu oder wann immer Sie sich besonders träge fühlen. Es wird dabei helfen, Ihre Energie zu steigern, und je mehr Energie Sie haben, desto besser ist Ihre Stimmung. Der saftige, sommerliche Duft wird auch nicht schaden.
Fichte
Hier ist eines, an das Sie wahrscheinlich nicht gedacht haben, es für PMS zu verwenden: Fichte. "Fichte hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und die Atmung zu fördern. Dies kann ein zusätzlicher Vorteil bei der Linderung von Krämpfen sein", erklärt Panton. "Verwenden Sie Fichte, um ein gesundes Nickeritual für Tage zu schaffen, an denen Sie sich erholen müssen." Der Gedanke, ein frisches und winterliches ätherisches Öl zu verwenden, um uns in ein Mittagsschlaf zu wiegen, ist ziemlich reizend, besonders in den Ferien.
Nachdem Sie nun besser mit nagenden PMS-Symptomen und rein natürlichen ätherischen Ölen fertig werden können, lesen Sie mehr über die Diät, die die PMS-Symptome eines Editors vollständig auslöschte.
