5 Möglichkeiten, vernünftig zu bleiben, wenn dein Zeitplan absolut verrückt ist

Chelsea Miller ist ein Model, ein Fitness-Junkie und ein Befürworter der Veränderung der Art, wie wir über Gesundheit und kurvige Körper sprechen. Sie schreibt über Training, Gesundheit, ihre Obsessionen zur Hautpflege und vieles mehr in ihrem Blog Watch Her Glow. Wir freuen uns, dass wir sie als Mitwirkende für THE / THIRTY haben.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass es nicht genügend Stunden am Tag gibt? Sie haben nie genug Zeit, um alles auf Ihre Liste zu bringen, oder Sie haben einfach nicht die Zeit, einfache Schritte für Ihr Glück, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unternehmen.

Ich dachte, ich wäre verrückt, bis vor etwa einem Jahr, als sich mein Zeitplan im Moment buchstäblich veränderte und bis an die Kapazitäten reichte.Ich war Vollzeitangestellter (bei einem Unternehmen für medizinische Geräte), Vollzeitstudent, Vollzeitmodel und Teilzeitschauspielerin - ganz zu schweigen davon, dass ich meine zwei Hunde, einen Freund und ein Haus hatte Zeitweise brauchte ich dringend meine Aufmerksamkeit. Es gab Tage, an denen ich um 3 Uhr morgens in meinen regulären Job ging, um 5:30 Uhr abends zum Modellierjob in LA ging, um 16:30 Uhr zu meinem regulären Job zurückkehrte und dann um 18:00 Uhr in die Schule gehe. um 10 uhr nach hause zu kommen und noch einmal alles.

Wenn ich zurückblicke, frage ich mich, warum ich das auf der Welt mir selbst angetan habe - aber ich bin auch ziemlich beeindruckt. Also fing ich an, über die Dinge nachzudenken, die ich getan habe (und immer noch mache!), Um mich bei einem nicht ganz so vernünftigen Zeitplan gesund zu halten.

Multitasking nicht - kompartimentieren

Ich bin der Königin Multitasking, aber es half meinem Zeitplan auch nicht. Ich habe viele Dinge teilweise erledigt, aber nichts abgeschlossen. Als erstes konzentrierte ich mich darauf, wie viel Zeit ich für verschiedene Dinge aufgewendet habe. Mir wurde klar, dass ich oft zu viel Zeit mit Aufgaben oder Aktivitäten verbringe, die nicht auf meiner Prioritätenliste standen, und mir nicht genug Zeit für die Dinge blieb, die wirklich wichtig sind.

Ich begann, meine Zeit für Gegenstände mit niedrigerer Priorität einzuschränken und mich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Ich würde mir zum Beispiel sagen, dass Sie nur eine Stunde für die Reinigung des Hauses aufbringen müssen, zwei Stunden auf Papier, 30 Minuten für die Hunde, eine Stunde für das Lesen und so weiter. Ich habe wirklich einen Timer für jede Aufgabe eingestellt. Dies hat mir geholfen, weil ich mich mehr auf eine einzige Aufgabe konzentrierte, weil ich wusste, dass ich nur eine bestimmte Zeit hatte und ich nicht so zwischen den Aufgaben sprang, wie ich es früher getan hatte. Ich überprüfte endlich Dinge von meiner Liste, anstatt halbwegs mit mehreren Elementen fertig zu sein.

Da es mir dabei sehr viel Mut und Entschlossenheit verlieh, verbrachte ich weniger Zeit damit, ziellos durch Instagram zu scrollen oder mich während der Recherche im Internet zu verlieren. Auf der anderen Seite, weil ich so effizient bin, habe ich tatsächlich ein bisschen Freizeit gewonnen.

Begrenzen Sie Ihre Zeit auf Social Media

Seit ich Instagram erwähnte, ist es meiner Meinung nach auch wichtig, die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, zu begrenzen, nicht nur, wenn Sie beschäftigt sind, sondern auch für Ihr gesamtes Wohlbefinden. Es ist ein Wurmloch, das niemand mit einem hektischen Zeitplan wirklich braucht, aber wie viele andere Leute schaue ich immer noch gerne nach dem, was meine Freunde und meine Familie vorhaben. Jetzt beschränke ich die Anzahl der Male, die ich pro Tag prüfe und wie lange ich jedes Mal dabei bin.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für die Selbstpflege nehmen

Es gibt keinen schnelleren Weg, um ausgebrannt zu werden, als sich keine Zeit für kleine Dinge zu nehmen, die Sie mögen. Wenn Sie ein Hobby haben oder etwas, das Sie gerne tun, schaffen Sie Platz in Ihrem Zeitplan.

Für mich ist es Wandern! Ich nehme meine Hunde mit, was bedeutet, dass ich nicht mit ihnen spazieren muss (zwei Vögel). Ich bekomme die dringend benötigte Übung, lasse etwas Anspannung los und bin wirklich frei von meinen Gedanken. Ich weiß nicht, warum oder wie das Wandern für mich eine so euphorische Erfahrung ist - etwas über die Sonne auf meiner Haut, über die Natur, die Endorphine und das Gefühl der Errungenschaft -, aber ich liebe es einfach. Suchen Sie alles, was Sie glücklich macht.

Legen Sie als erstes den Ton für Ihren Tag fest

Als ich wusste, dass ich einen vollgepackteren Tag als normal haben würde, begann ich so langsam wie möglich. Selbst wenn es bedeutete, dass ich früher aufstehen musste, würde ich versuchen, meine Welpen spazieren zu gehen oder mit einer Tasse Kaffee oder Tee auf meiner Terrasse zu sitzen. Ich habe persönlich immer mit der Meditation zu kämpfen gehabt, aber das ist eine andere Möglichkeit, den Präzedenzfall für das festzulegen, was der Tag bringen wird.

Aus irgendeinem Grund, wenn ich ruhig oder entspannter in diese Tage gegangen bin, wirkten sie nicht so lang oder schmerzhaft wie auf dem Papier. Es gibt auch etwas zu sagen, wenn Sie ein wenig früher aufstehen, damit Sie nicht zu spät kommen und sich nicht gehetzt fühlen. Angesichts der Wahl im Moment möchte ich einfach nur für die zusätzlichen 20 bis 30 Minuten im Bett bleiben, aber wenn ich mich zwischen dem Schlaf und dem Stress des späten Laufens entscheiden muss, entscheide ich mich dafür, meinen Hintern aus dem warmen, gemütlichen Raum zu bekommen Bett (egal wie ungern).

Pausen einplanen

Nehmen Sie viele, nehmen Sie mindestens eine längere und planen Sie sie so oft wie möglich ein. Eine kleine Pause geht weit. Nach zwei Stunden Arbeit an einem Papier und meiner vollen Aufmerksamkeit mache ich eine fünf- bis zehnminütige Snackpause. Ich sitze auf meiner Terrasse in der Sonne und esse etwas und gebe den Hunden ein gutes Haustier. Wenn es ums Essen geht, würde ich mir 45 Minuten Zeit lassen, um zu essen. Ich bin mir dessen bewusst, was ich esse und ich kann es wirklich genießen.

Alles in allem geht es darum, Ihre Prioritäten und Ihr Glück in Einklang zu bringen. Aber ich versuche mich regelmäßig zu erinnern, das Parkinson-Gesetz: „Die Arbeit dehnt sich aus, um die Zeit zu füllen, die für die Fertigstellung zur Verfügung steht.“