Ich habe 5 "blähende" Produkte, Lebensmittel und Ergänzungsmittel getestet - das hat funktioniert
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Ich weiß, es ist scheiße. Und ich tat alles, um Dinge, die ich liebe, nicht von meiner Ernährung ausschließen zu müssen, bevor mir klar wurde, dass Zucker ein echtes Problem für meinen Körper ist. Die Gründer von Honey Hi waren nicht die Ersten, die mir die Empfehlung gaben, aber sie waren mit Sicherheit diejenigen, die sie wirklich für mich nach Hause fuhren.
"Kühlen Sie den Zucker ab", sagte Caitlin Sullivan, Mitbegründerin von Honey Hi, "oder zumindest weit zurück." Ihre Geschäftspartnerin Kacie Carter erklärte: "Es kann Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, zu Insulinresistenz und Diabetes führen, pathogene Bakterien ernähren, Nahrungssucht verursachen und Ihre Hormone zutiefst schädigen."
Das, und sobald ich es aus meiner Diät herausgeschnitten hatte, war ich in der Lage, es als Auslösernahrung für mich zu identifizieren, eine, die im Wesentlichen übermäßige Aufblähung verursachte. Ich sollte jedoch erwähnen, dass es nicht nur Zucker ist. Es sind raffinierte Zucker und / oder überschüssige Zuckeraufnahme durch Kohlenhydrate, die meine Entzündung verursachen.
# 4: MCT-Öl zu meinem Morgenkaffee hinzufügen
Ich bin langsam in den MCT-Ölzug gesprungen, aber jetzt, wo ich hier bin, bleibe ich. Es ist ein Öl aus Kokosnussöl, das ich meinem Morgenkaffee hinzufüge, um meinen Stoffwechsel zu entschlacken und zu beschleunigen. Der Grund, warum ich zuerst vorsichtig war, ist, dass es eine Tonne Fett hat. Aber sehen Sie, Fett ist nicht der Feind. In der Tat ist eine Diät, die mit gesunden Fetten gefüllt ist, ein Jungbrunnen-Diätgeheimnis der einzigen Halle Berry.
"Mittelkettige Triglyceride sind eine einzigartige Form von Fett, für deren Verdauung weniger Energie und weniger Enzyme erforderlich sind", erklärt Alexandra Samit, Be Well-Gesundheitscoach im Eleven Eleven Wellness Center von Dr. Lipman. "Als Ergebnis sind sie leicht verfügbare Energiequellen, was zu einem erhöhten Stoffwechsel führt und eine schnelle Energieauffüllung ermöglicht."
Was es tat, war die Geschwindigkeit meiner Verdauung am Morgen nach dem Kaffee, was mit Sicherheit eine einfache Möglichkeit ist, lästiges Aufblähen zu vertreiben. Den ganzen Tag über blieb ich jedoch aufgebläht und glücklich, weil MCTs nicht als Körperfett gespeichert werden, sondern als Energiequelle.
# 5: Ein Probiotikum nehmen
Richard Lin, der CEO des Microbiome-Wellness-Unternehmens Thryve, stellt fest, dass bestimmte (aber nicht notwendigerweise alle) probiotische Stämme dazu beitragen können, die Symptome von Völlegefühl zu lindern. Ich war mir also nicht sicher, dass ein Probiotikum täglich helfen würde, aber es war einen Versuch wert. Während ich von der Einnahme der Pillen nichts Unmittelbares bemerkte, sind die sichtbaren Ergebnisse ziemlich schnell gestiegen, wenn die Pillen in Verbindung mit den anderen oben genannten Methoden eingenommen wurden.
Im Grunde können Probiotika allein den Trick nicht ausüben - vor allem nicht so schnell, wie man es sich nur wünschen kann. Aber sie sind gesund und hilfreich als Teil eines Wellnessplans. Studien zeigen, dass Probiotika unter anderem bei Angstzuständen und Depressionen helfen können.
"Ein gesundes, ausgeglichenes Darmmikrobiom kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel normalisieren, die Vaginal-, Harn- und Nierengesundheit verbessern; und gegen Herzkrankheiten, einige Krebsarten und sogar Demenz kämpfen", sagt Jeannel Astarita, Hautpflegespezialist und Gründer von Just Ageless NYC Wellness und Medspa.
Also werde ich sie weiter einnehmen, unabhängig von ihrer Wirkung auf mein Aufblähen. Und solange Ihr Arzt damit einverstanden ist, sollten Sie es auch tun.
Zu Ihrer Information: Dieses "gesunde" Getränk könnte der Grund für Ihr Aufblähen sein.
