Dieses unerwartete Produkt hat meine Schlaflosigkeit geheilt - für immer
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Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber fast jede Sekunde meiner wachen Stunden (ungefähr 18) wird vor einer Art Bildschirm verbracht. Und wenn man bedenkt, dass ich nur fünf oder sechs Stunden pro Nacht schlafe, ist das eine alarmierende Statistik und 64.800 Sekunden Qualitätszeit (um ärgerlich genau zu sein). In der Sekunde, in der ich aufwache, greife ich zum Telefon, um durch Instagram zu scrollen und Texte und E-Mails zu überprüfen. Ein Muster, das fortgesetzt wird, während ich mich fertig mache, meine erste Portion Kaffee trinke und sogar Frühstück aß. Ehrlich gesagt, das einzige Mal, wenn ich nicht zu 100% auf meinem Handy bin, ist der morgendliche und der abendliche Pendelverkehr.
Dem Himmel sei Dank für den Verkehr von LA, hm? Ohne diese Option würde ich wahrscheinlich ein oder zwei Stunden zusätzliche Bildschirmzeit protokollieren. (Sehen Sie, Angelenos, es gibt immer ein silbernes Futter, wenn Sie stark genug aussehen.)
Da ich nicht unter einem Felsen lebe, weiß ich, dass dies keine gesunde Praxis ist. Ich weiß aber auch, dass Dinge wie roher Keksteig, Tequila-Schüsse und das Stalking des IG-Kontos meines Ex-Freundes gleichermaßen unklug sind. Und hält mich das auf? Sie können es wahrscheinlich erraten. Ich weiß, dass ich den Stecker ziehen sollte, sobald ich es nach Hause geschafft habe und ins Bett gefallen bin. Vielleicht ein Buch lesen? Rufe einen Freund an? Ein Bad nehmen? Alle schönen Ideen natürlich, aber mein Schlummertrunk ist meistens mehr IG-Scrolling, das Aufholen der Internet-Lesungen, die ich während des Tages vermisst habe (obwohl die Arbeit hektisch ist) und eine herzliche Hilfe von Netflix - die ultimative Flucht, wenn ich ' Ich hatte einen besonders anstrengenden Tag.
Oh, und manchmal arbeite ich einfach bis in die frühen Morgenstunden.
Da die Bildschirmzeit (hallo, schlafunterbrechendes Blaulicht) die meiste Zeit (vor allem vor dem Schlafengehen) von Makro verwaltet wird, ist es keine große Überraschung, dass ich mit dem Schlaf eine turbulente Beziehung habe. A) Manchmal fällt es mir schwer, einzuschlafen. B) Ich wache regelmäßig in der Nacht auf. Und C) Ich wache frühzeitig auf - auch an den Wochenenden, wenn mein unnötiger Wecker zum Schweigen gebracht wurde. (FYI: Ich kann nicht anders.) Nun, ich werden Ich habe schon immer eine Ebbe-Flut-Beziehung mit der Schlafenszeit gehabt.
Meine Mutter hat auch Schlafstörungen, und ich hatte seltsame Schlafmuster, noch bevor mein Leben durch das blaue Licht meiner verschiedenen Bildschirmkollektionen bestimmt wurde. Aber das hat nichts geholfen. Geben Sie also meine neue, unerwartete Rettung ein: ein Paar brillant gestalteter Blaulicht-Ausschnitte von The Book Club. Sie sind bequem, sie sind bezaubernd und wenn ich meinen Stil trage (Einhundert Biers of Solitude, $ 40), fühle ich mich wie Marilyn Monroe Wie man einen Millionär heiratet. (Wenn Sie es nicht gesehen haben, empfehle ich, es so schnell wie möglich zu streamen - natürlich mit der genannten Brille.) Neugierig herauszufinden, wie etwas, das scheinbar oberflächlich ist, wie eine instagrammable Brille über meine Einstellung zur Schlafenszeit gemacht hat?
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Was sie sagen
Wie gesagt, es ist kein Geheimnis, dass die Sucht nach unseren Bildschirmen den jüngsten Aufschrei der Forschung und (beunruhigenden) Befunde bezüglich unseres zirkadianen Rhythmus, der Augengesundheit und sogar unserer Emotionen und unseres Glücks ausgelöst hat. Und obwohl jedes Licht in der Nacht einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann (es stört die natürliche Produktion von Melatonin in unserem Körper), ist es die Wellenlänge des blauen Lichts, insbesondere die Wissenschaft sagt, dass wir uns am meisten davon abhalten sollten. Was Sie, haben Sie erraten, zwangsweise aus unseren Handys, Laptops und Tablets fließen.
"Während Licht jeglicher Art die Sekretion von Melatonin unterdrücken kann, wirkt Blaulicht nachts stärker", erklärt ein Artikel des Harvard Health Publishing. "Harvard-Forscher und ihre Kollegen führten ein Experiment durch, in dem die Auswirkungen einer 6,5-stündigen Exposition mit blauem Licht gegenüber einer Belichtung mit grünem Licht von vergleichbarer Helligkeit verglichen wurden. Das blaue Licht unterdrückte Melatonin etwa doppelt so lange wie das grüne Licht und verschlechterte den circadianen Rhythmus um das Doppelte viel (drei Stunden gegen anderthalb Stunden)."
An dieser Stelle kommt The Book Club ins Spiel (die Engel singen "Halleluja"). Laut der Website der Marke werden Sie, wenn Sie (wie ich und 83% aller anderen Amerikaner) täglich zwei oder mehr Stunden blauem Licht ausgesetzt sind, gleichzeitig anfälliger für Augenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. (Migräne ist ein weiteres häufiges Symptom.) Mit der speziell entworfenen Brille der Marke auf der Nase wird Ihre Exposition gegenüber blauem Licht jedoch strategisch um 30% reduziert. Und während 30% vielleicht nicht scheinen Das ist astronomisch, wenn Sie über die kumulativen positiven Auswirkungen nachdenken, die dieser Prozentsatz langfristig haben kann. Ich sehe unsere Screentime nicht bald schwinden, oder?
"The Book Club +0 Screen-Linsen reduzieren die Blaulichtabsorption um 30% und begrenzen die Überbelichtung durch blaues Licht, das von Bildschirmen und Innenbeleuchtung rund um die Uhr abgegeben wird", erklärt die Marke. Und während Sie der uralten Empfehlung folgen könnten, einfach das blaue Licht und die Bildschirmaktivität zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu verbannen, um die oben genannten negativen Auswirkungen zu vermeiden, ist das ehrlich realistisch? Für einige vielleicht. Aber für einen Menschen wie mich, der oft zu spät in die Nacht arbeitet und nachts gerne mein Handy aufholt und meine Netflix- und Hulu-Abonnements von ganzem Herzen genießt, wird das einfach nicht passieren.
Deshalb begrüßte ich meine neue, blaues Licht blockierende Brille mit offenen Armen und Augen. Außerdem sind sie einfach nur niedlich, und als ich sie erhielt, wollte ich sie rund um die Uhr tragen, nicht nur, wenn ich vor einem Bildschirm stand. Oh, Moment mal.
Was ich sage
Wie ich schon sagte, die Brille, die ich von der Marke geschickt habe, ist lächerlich süß, und es hat ungefähr zwei Minuten gedauert, bis ich sie nach dem Auspacken aufgeschlagen habe. Ich wusste, dass Blaulicht blockierende Brillen von einigen anderen Marken den Ruf haben, dass Sie das Augenlicht merklich verzerren (es wirkt also wärmer gegenüber kühler, daher "Blau-Blocking"). Ich war sofort begeistert, als mir klar wurde, dass alles so aussah gleich. Keine seltsamen Anfälle in Sicht. Außerdem haben die Objektive zwar äußerlich etwas reflektierende Blautönung, sind jedoch äußerst subtil und für einen Beobachter von außen wahrscheinlich nicht wahrnehmbar.
Wenn Sie sie also in der Öffentlichkeit oder bei der Arbeit tragen (was ich völlig habe), müssen Sie sich nicht so fühlen, als müssten Sie sich erklären.
Im Allgemeinen habe ich versucht, während des genannten Zeitraums von zwei bis drei Stunden meine blaue Lichtsperre zu tragen. Ich schaue vor dem Schlafengehen auf eine Art Bildschirm - sei es mein Laptop oder mein Handy. Interessanterweise bemerkte ich, dass meine Augen zu Beginn meiner ersten Abnutzungszeit früher schwer waren, als sie es normalerweise tun. Obwohl ich mich noch immer von meinem Tag an gefühlt fühlte, als ich meine Hautpflege-Routine nur eine halbe Stunde oder so durchlief, war ich kurz danach bereit für die Nacht. Bizarr, wenn man bedenkt, dass ich mich normalerweise dazu zwinge, nachts das Licht auszuschalten (trotz meines selbstgeborenen Weckrufs am frühen Morgen.)
Wie sich herausstellte, war dies auch kein einmaliger Zufall. Jede Nacht trage ich meine Brille (und es wurde immer besser, konstanter zu sein), das Einschlafen fällt leichter und ich schlafe auch härter und tiefer. Ich habe auch versucht, tagsüber die blaue Licht blockierende Brille zu tragen, da sie allgemein dazu beiträgt, die Augenanstrengung zu lindern. Nein, ich werde nicht die mutige Behauptung aufstellen, dass diese episch geniale Brille Ihr Leben oder Ihre Schlafgewohnheiten verändern wird (jeder ist anders!), Aber sie haben bei mir einen großen Unterschied gemacht.
Best-Case-Szenario: Sie probieren sie aus, Sie sehen schick aus und haben einen besseren Schlaf. Worst-Case-Szenario: Sie probieren sie aus, Sie sehen schick aus, und im Schlaf passiert nichts. Sie haben immer noch die lange Seite des Stockes!
Natürlich lieben wir hier im Byrdie HQ alles und alles, was eine nachsichtige Schlafenszeit verspricht. Scrollen Sie weiter, um die luxuriösen, schlaffördernden Empfehlungen unseres Teams zu ermitteln, die Sie mit Ihrer neuen Brille kombinieren können. Und eine gute Nachtruhe!
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