Die Wahrheit über das Nickerchen und eine schlechte Nachtruhe, so ein Schlafexperte
Wenn Nickerchen eine olympische Sportart war, bin ich ziemlich zuversichtlich, dass ich so viele Goldmedaillen haben würde wie Michael Phelps. Tatsächlich halte ich es für ein besonderes Talent, zu jeder Tageszeit einschlafen zu können, nur um aufzuwachen und wieder zu einem produktiven erwachsenen Menschen zu werden. Kurz gesagt, ich liebe Nickerchen; Sie liegen mir am Herzen.
Ironischerweise habe ich immer mein Bestes versucht, um sie zu vermeiden, weil ich dachte, dass sie meine nächtliche Ruhe, meine Energieniveaus und mehr beeinträchtigen würden. Ich habe es tausendmal gehört: "Mach tagsüber kein Nickerchen, weil es dich nachts wach hält oder dich tagsüber müder macht." Gemäß Forbes Dies sind reine und absolute Mythen. Tatsächlich kann Nickerchen Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen.Also, Kollegen, blättere weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter dem Schlaf zu erfahren.
"Während zu viel Schlaf während eines Mittagsschläfchens schädlich für den natürlichen Tagesrhythmus sein kann, verbessern 20 bis 30 Minuten Nickerchen während des Tages tatsächlich die Gesamtfunktion während des Tages und geben Ihnen sogar einen abendlichen Schub, während sie im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen haben darüber, wie wir nachts schlafen “, sagte Benjamin Smarr, PhD, Experte für Schlafforschung und Postdoktorand am National Institutes of Health an der University of California, Berkeley Forbes. “Ein gutes Nickerchen ist keine lange Unterbrechung des Tages, sondern eine kurze Pause, in der wir uns aufladen können. Dies verbessert tatsächlich unsere gesamte Aktivität während des Tages und macht uns für längere Zeit produktiv. es ist der kluge Umzug. Und wenn wir diese zusätzliche Energie verbrauchen, sind wir immer noch müde genug, um eine volle Nacht zu schlafen."
Solange wir die 20- bis 30-Minuten-Marke nicht übermäßig überschreiten, ist Nickerchen angesagt gut für uns. Tatsächlich könnte es sogar ein natürlicher Teil unseres natürlichen Tagesrhythmus sein, trotz dessen, was wir gehört haben. "Ein Mittagsschläfchen ist für den Menschen ein ganz natürlicher Bestandteil des circadianen Schlaf-Wach-Profils", Sagte Smarr." Die meisten Länder auf der ganzen Welt genießen Siesta, Pausa Pranzo und andere Teile des Tages, die sich auf Ausfallzeiten konzentrieren. Es gibt eine kleine Anzahl wirklich robuster Studien, die zeigen, dass das Nickerchen ein völlig natürlicher Teil des menschlichen Zustands ist."
Untersuchungen haben ergeben, dass solche kurzen Nickerchen auch nachmittags nicht unbedingt zu Trägheit oder Schläfrigkeit führen. Sie haben tatsächlich gezeigt, dass sie die kognitiven Funktionen und die Wachheit verbessern, was bedeutet, dass ein Mittagsschlaf die Produktivität am Nachmittag erhöhen kann. (Solange wir nicht zu lange schlafen, ist das so). Was für eine großartige Nachricht für mich und alle meine Mitstreiter.
Gehe rüber zu Forbes um den ganzen Artikel zu lesen. Dann lesen Sie, was Sie jeden Morgen tun sollten, um besser schlafen zu können.
