8 Ergänzungen, die den Verstand bei 100 halten
Wie oft haben Sie etwas zu Hause zurückgelassen, eine Aufgabe bei der Arbeit vergessen oder fünf Minuten, nachdem sie es Ihnen erzählt haben, den Namen ganz vergessen? Ich bin bei allen drei Konten (und dann bei einigen anderen) schuldig. Das Silberfutter: Es gibt wissenschaftliche Beweise, dass Vergesslichkeit nicht nur eine Folge von Nachlässigkeit ist. Stanford-Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mehrere elektronische Informationsströme aufnehmen, nicht aufpassen, ihr Gedächtnis kontrollieren oder von einem Job zum anderen wechseln, ebenso wie diejenigen, die sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren.
Der Verlust des Arbeitsgedächtnisses (Ihre Fähigkeit, neue Informationen und Fakten festzuhalten) ist auch eine Frage der Physiologie. Forscher der Harvard University und des Massachusetts General Hospital fanden heraus, dass die Gedächtnisspitzen im Alter von 30 Jahren stetig abnehmen.
Was können wir also tun, um unsere Gedanken scharf zu halten? Für den Anfang ist Bewegung erstaunlich. Wenn Sie Ihr Herz zum Pumpen bringen, reduzieren Sie Entzündungen im Gehirn und stimulieren die Freisetzung von Wachstumsfaktoren. Das Essen von an Antioxidantien reichen, entzündungshemmenden Lebensmitteln ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu ernähren. Aber für Zeiten, in denen wir nicht regelmäßig ins Fitnessstudio kommen können oder wenn wir für Shake Shack auf Blattgrüns verzichten, ist es schön, über einfache Backup-Verstärkungen zu verfügen, die unserem Geist als Pilotlicht dienen - zum Beispiel tägliche Ergänzungen. Christopher Calapai, DO, und Jennifer Curtin, MD, der Holtorf Medical Group, geben Ihnen die acht besten Ergänzungen für Ihr Gedächtnis.
"Es wird in Wisconsin und Kanada angebaut, weil das Wetter optimal ist, um wichtige Wirkstoffe zu erhalten", erklärt Calapai. "Es ist der chinesische Ginseng als der beste der Welt übertroffen. Es ist hilfreich bei der Schärfe und geistigen Eignung und fördert außerdem die körperliche Kraft und reduziert die durch Stress verursachten Zellschäden."
"Wenn Sie nach einer Gehirnleistung auf hohem Niveau suchen, ist DHA ein Muss", sagt Calapai. "Wir wissen alle, wie wichtig Omega-3-Fettsäuren für das Wohlbefinden sind - es gibt Tausende von Studien, die positive Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren im Körper belegen." DHA ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung und Funktion des Gehirns und des Auges während des gesamten Lebens wichtig ist. In der Tat ist es so wichtig, dass Calapai sagt, dass es oft für Frauen empfohlen wird, die schwanger sind oder stillen.
Laut Calapai ist Phosphatidylserin bereits ein Element im Gehirn. "Es ist für das Lernen, die Konzentration und das Gedächtnis verantwortlich", sagt er. "Da ich mich in meiner Praxis auf Langlebigkeit konzentriere, ist dies eine weniger bekannte, aber empfohlene Ergänzung. Sie schützt vor dem kognitiven Alterungsabfall und bekämpft Depressionen. PS behandelt auch ADHS-Symptome."
Curtin empfiehlt Curcumin, ein Kurkuma-Derivat, für einen schärferen Geist. Das gelbe Pulver erhöht nachweislich die Durchblutung des Gehirns und beugt Entzündungen vor. Dies hilft, mikroskopische Lücken im Gehirn zu verhindern, die das Durchdringen von Flüssigkeiten ermöglichen, auch bekannt als "undichtes Gehirn".
"Ginkgo gibt es seit der Dinosaurier-Ära", sagt Calapai. "Es ist ein chinesisches Kraut, und in Europa wird es häufig für Menschen verschrieben, die an chronischen Kopfschmerzen und PMS leiden. Ginkgo ist dafür bekannt, die Fähigkeit zu konzentrieren, die Augengesundheit zu erhalten und zu erhalten. Es ist sogar bekannt, dass es bei ADHS hilft und die Libido verbessert. Es ist allgemein bekannt als die Go-to-Ergänzung, um Demenz und Alzheimer abzuwehren."
"Der Pilzexperte Paul Stamets hat ihn als ersten" intelligenten Pilz "der Welt geprägt", erklärt Calapai. "Es wurde gesagt, dass buddhistische Mönche sich auf die Meditation mit Löwenmähntee vorbereiten würden, um sich besser auf Konzentration und Klarheit zu konzentrieren. Was die Löwenmähne so besonders macht, ist ihre Rolle als Neuroprotektor, da sie das Nervenwachstum stimuliert und Neuronen in unserem zentralen und peripheren Nervensystem regeneriert Es ist auch der Schlüssel zur Behandlung von Depressionen."
Curtin empfiehlt, MCT-Öl in Ihr Java zu geben, das auch als "kugelsicherer Kaffee" bezeichnet wird. MCT-Öl beschleunigt den Heilungsprozess und den Stoffwechsel. Alte Zellen werden durch neue, schnellere Zellen ersetzt. In Verbindung mit dem Stimulans Kaffee hilft das MCT-Hybridgetränk Ihrem Gehirn, sich schneller und effizienter zu bewegen.
Eine weitere Empfehlung von Curtin, dies ist eine Mischung aus Phosphatidylserin und Docosahexaensäure (DHA), abgeleitet von Omega-3, drei zuvor genannten Inhaltsstoffen für eine beschleunigte Gehirnfunktion.
Sehen Sie sich als Nächstes die vier Lebensmittel an, die Ihr Gedächtnis verschlimmern.
Diese Geschichte wurde zu einem früheren Zeitpunkt veröffentlicht und ist seitdem aktualisiert worden.
