Hier sind gute Nachrichten für Mädchen, die besorgt sind, aber auch Make-up lieben

Es fördert die Konzentration

"Die Anwendung von Make-up erfordert Hand-Auge-Koordination, Präzision und Konzentration", sagt Sanam Hafeez, PsyD, ein in NYC ansässiger klinischer Psychologe. "Wenn Sie einen Mascara-Zauberstab oder einen Eyeliner in die Nähe Ihres Auges bringen, fokussieren Sie. Der beste Weg, um Angstzustände zu lindern, besteht darin, Aufgaben auszuführen, die Konzentration und Kreativität erfordern. Angst entsteht normalerweise aus der Besorgnis über ein erwartetes Ereignis oder aus nachdenklichen Gedanken über etwas aus der Vergangenheit. Schönheitsrituale wie das Auftragen einer Gesichtsmaske, eines Lip Liner, eines Lippenstifts, eines flüssigen Eyeliner oder das Lackieren der Nägel verlangen, dass Sie präsent bleiben."

Es behält Sie die Kontrolle

"Angst kann aus Angst vor dem Unbekannten und mangelnder Kontrolle entstehen", sagt Hafeez. "Jede tägliche Routine erzeugt einen Normalzustand, in dem das Ergebnis erwartet wird. Wenn Sie Ihre Hautpflege-, Makeup- und Haarpflegeprodukte auftragen, haben Sie die Kontrolle.'

Es minimiert Auslöser

"Neurologisch gibt es Prozesse im Gehirn, die zu Angstzuständen führen", erklärt Hafeez. "Diese Prozesse werden ausgelöst, wenn es zu viel Analyse, Selbstverschuldung oder Sorge um mögliche negative Ergebnisse gibt. Es wird oft empfohlen, etwas Genussvolles oder Produktives zu tun, um den Geist auf positive Aktivitäten und negative Gedanken zu konzentrierenWenn Sie die Routine der Anwendung von Hautpflege genießen, werden die positiven Assoziationen dazu beitragen, einen ängstlichen Geist zu beruhigen.

Es beinhaltet beruhigende Düfte

Eine im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie belegt Die Verwendung von Lavendel als Aromatherapie kann dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen erheblich zu reduzieren. Darüber hinaus verbesserte Lavendel die damit verbundenen Symptome wie Unruhe und Schlafstörungen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität der Teilnehmer auswirkte.

Hafeez stimmt zu: "Jedes Mal, wenn Sie die Sinne anregen können, lindert dies die Angst. Lavendel ist ein beruhigender Duft, ebenso wie Rose, Kokosnuss, Süßorange und Jasmin." Kult-Lieblingsprodukte wie Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) und Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) sind großartige Therapeutika Optionen.

Es stimuliert dein Gehirn

Wenn eine Dusche zu Ihrer üblichen Morgenroutine gehört, kann diese Übung auch hilfreich sein. Eine wissenschaftliche Studie der Virginia Commonwealth University School of Medicine gefunden Eine kalte Dusche am Morgen kann einen bestimmten Teil des Gehirns stimulieren, genannt Locus coeruleus, wo die Chemikalie gebildet wird, die Depressionen und Angstzustände fördert.

Ein weiterer Faktor, der mit dem Auftragen von Make-up einhergeht, ist natürliches Licht. Am besten machen Sie es neben einem Fenster oder in einem gut beleuchteten Bereich. Nun, eine Studie, die im Biological Psychiatry Journal veröffentlicht wurde, hat gezeigt, wie wichtig es ist, morgens dem Licht ausgesetzt zu werden, um eine Gehirnregion auszulösen, in der Sie angstauslösende Erfahrungen besser bewältigen können. Ein weiterer Gewinn für Ihre Morgenroutine.

Es fördert die Achtsamkeit

Eine Studie im BMC Psychiatry Journal zeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie ein guter erster Schritt bei der Behandlung von Angstzuständen ist. Im Wesentlichen hilft es, eine allgemeine Achtsamkeit gegenüber sich selbst und Ihren Gefühlen zu fördern. Darüber hinaus beweist es auch, dass Selbstversorgungspraktiken bei der Behandlung von Angstzuständen wichtig und wirksam sind. Rituale, wie das Waschen des Gesichts, das Massieren der Haut und das Auftragen von Make-up, sind hervorragende Möglichkeiten, um Ihre Haut zu pflegen und gleichzeitig Ihren Geist zu pflegen.

Weitere Informationen zu Angststörungen finden Sie in diesen neun Berichten von echten Frauen über Angstzustände.