Was ist Brain Fog? Ein osteopathischer Arzt erklärt

Während ich hier sitze und dies schreibe, ist Freitagmorgen und die Wirkung meines großen Kaffee-Doppelpacks ist bereits verflogen. Mit der Woche ist auch meine geistige Leistungsfähigkeit zurückgegangen. Ich nenne diesen Zustand "Freitagnebel", was, wie sich herausstellt, nicht allzu weit entfernt ist. Wir werfen den Satz "Gehirnnebel" mit der gleichen Lässigkeit wie "Geistesabwesenheit" umher, aber was scheint wie ein vorübergehender 16.00 Uhr. Zustand ist eigentlich eine echte Erkrankung.

"Gehirnnebel ist ein extrem gebräuchlicher Begriff, der verwendet wird, um Veränderungen der Gehirnfunktion über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu beschreiben", sagt Christopher L. Calapai, DO. "Eine Abnahme des Fokus, der Konzentration, des Gedächtnisses, der Wachsamkeit und der Wortsuche sind Teil der Beschreibung von" Gehirnnebel ". Nach meiner Erfahrung haben über 30% der Patienten, die ich sehe, erhebliche Probleme mit der Konzentration und dem Gedächtnis."

Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, Vergesslichkeit, Angstzustände, Verwirrtheit, Schlafstörungen und Energieverlust. Interessant ist jedoch, dass dies nicht nur für ältere Patienten gilt. Tatsächlich kann Gehirnnebel bereits im späten Teenageralter auftreten. Scrollen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Die Ursachen

Im schlimmsten Fall könnte der Zustand das Ergebnis eines größeren Problems sein. "In der jüngeren Bevölkerung könnte Gehirnnebel durch Infektionen, einschließlich Viren und Bakterien, verursacht werden", erklärt Calapai. Etwas so Einfaches wie Ihre Ernährung kann jedoch zu Trübungen führen. Nahrungsmittelallergien (Glutenunverträglichkeit ist ein großer Auslöser) und Inhalationsallergien tragen ebenfalls zu den Symptomen bei.

Zucker, Alkohol, raffinierte Kohlenhydrate und sogar eine Überdosis Koffein können auch unser Gehirn durcheinander bringen. Calapai fügt hinzu: "Wenn wir älter werden, kann eine erhöhte Exposition gegenüber Schwermetallen in Wasser, Haushaltsprodukten und Chemikalien in Lebensmitteln die Gehirnfunktion beeinträchtigen."

Es gibt auch eine direkte Verbindung zwischen unseren Hormonen und unserem Geist. Denken Sie darüber nach - wenn unsere Zyklen kicken, treten häufig Stimmungsschwankungen auf, und wenn Frauen schwanger sind, ist es üblich, die Auswirkungen von "Schwangerschaftsgehirn" zu spüren. Aber an jedem Tag können schwankende Hormone Ihre geistige Klarheit beeinträchtigen.

"In unseren 20ern, 30ern, 40ern und darüber hinaus kann der Hormonabbau eine wichtige Rolle spielen", sagt Calapai. "Eine Verringerung der Produktion von Schilddrüsenhormonen, Nebennierenhormonen, Testosteron und weiblichen Hormonen kann den Fokus und die Konzentration verändern." Und wenn wir einen hohen Cortisolspiegel haben, wird das primäre Stresshormon des Körpers, klar zu denken und fundierte Entscheidungen zu treffen, zum Kampf.

Schließlich ist eine Entzündung (die die Grundlage für viele psychische Störungen wie Alzheimer und Depressionen ist) eine der Hauptursachen für Gehirnnebel. Dies ist auf eine Überaktivität des Immunsystems zurückzuführen, aber glücklicherweise hilft eine entzündungshemmende Diät dabei, dem entgegenzuwirken.

Die Lösung

Calapai nennt Vitaminmangel eine häufige Ursache für eine Veränderung der Gehirnfunktion. Daher könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie B-Vitaminen hilfreich sein. Er empfiehlt jedoch, alle oben genannten Ursachen und Faktoren zu untersuchen.

Eine Lösung könnte so einfach sein, wie von einer Diät mit hohem Gehalt an verarbeiteten Lebensmitteln, Kohlenhydraten und Zucker auf ganze, aus der Erde hergestellte Lebensmittel wie Lachs und Spinat umzusteigen oder weniger Alkohol und Koffein zu trinken. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, unterstützen auch die Gehirnfunktion, wie Blaubeeren, dunkle Schokolade und Artischocken.Wenn die Ursache jedoch schwerwiegender ist, z. B. eine Infektion oder ein hormonelles Ungleichgewicht, kann Ihr Arzt eine entsprechende Behandlung mit Medikamenten durchführen.

Es ist auch wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn die Konzentration sinkt und die Reizbarkeit steigt. Durch mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht wird die Gehirnleistung gesteigert. Und um den Cortisolspiegel niedrig zu halten, nehmen Sie an stressreduzierenden Aktivitäten wie Yoga und Meditation teil. Nur 15 Minuten Atemübungen pro Tag reduzieren die Angst und fördern die Entspannung und Zentriertheit.