Blake Livelys Body Double hat uns alles gesagt, was sie an einem Tag isst

Byrdie Australia: Wie sieht ein Tag in Ihrer Ernährung aus?

Isabella Nichols: Ein allgemeiner Tagesablauf beginnt mit Müsli, Joghurt und Obst und möglicherweise einem Stück Toast oder einer Crumpet mit Marmelade. Ich mache dann vor dem Training einen auf Kohlenhydraten basierenden Snack und danach einen auf Eiweiß basierenden Snack (etwa einen Bananen-Smoothie). Das Mittagessen hängt davon ab, wie viel Bewegung ich an diesem Tag gemacht habe. Normalerweise handelt es sich jedoch um ein Stück Protein (Hähnchen, Thunfisch, Steak, Schinken), brauner Reis und Salat. Zum Abendessen ist es eine Kombination aus dem gleichen plus Gemüse. Ich trinke den ganzen Tag über mindestens vier Liter Wasser und mische es während und nach dem Training mit Hydralyte Sports (17 $).

B: Begleiten Sie uns durch Ihren wöchentlichen Trainingsplan.

IM: Mein Wochenplan hängt davon ab, ob ich an einem Wettbewerb teilnehme oder nicht. Eine normale Woche besteht aus fünf bis sechs Kraft- und Konditionssitzungen im Fitnessstudio sowie mindestens vier Stunden Surfen pro Tag. In diesen Fitness-Sitzungen werde ich drei hochintensive Kraftsitzungen, zwei mittelschwere Sitzungen und eine Mobilitäts- und Erholungssitzung durchführen.

B: Gibt es Übungen, die Sie immer priorisieren?

IM: In letzter Zeit konzentrierte ich mich auf die Kraft der Beine. Viele meiner Fitness-Sitzungen waren für Beinübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte vorgesehen. Eine einfache Bewegung für schlanke, straffe Beine ist eine Hocke mit Körpergewicht, die sowohl für Beine als auch für Gesäß geeignet ist.