Ernährungswissenschaftler sagen, dass dies die besten Proteinriegel für Frauen sind
Wie bei Diäten scheinen sich die Standards für Proteinriegel immer zu ändern. Einige sind mit Superfoods und Früchten (und damit Zucker) gefüllt, und andere sind mit Eiweiß gefüllt, haben jedoch einige künstliche Süßstoffe und Aromen, die in den Zutaten lauern. Einige haben satte 20 Gramm Ballaststoffe (verdächtig ?), während andere weniger als drei haben.
In letzter Zeit hat die Diät- und Wellnesswelt eine erfrischende Wendung in der Perspektive genommen, wobei weniger Wert auf Kalorien und Fett gelegt wurde und mehr Aufmerksamkeit auf das Reinigen gelegt wurde. lesbar Zutaten. Und nicht überraschend haben sich die (wörtlichen) Wände von Proteinriegel in unseren bevorzugten Lebensmittelgeschäften entsprechend angepasst - sie spiegeln wider, welche Schlagworte und Trends gerade im Trend sind. Ja, es ist großartig, Optionen zu haben, aber es kann verwirrend werden. Und ob Sie es glauben oder nicht, es gibt mehr im Leben, als eine Stunde Ihres Lebens damit zu verbringen, Etiketten im Supermarkt zu zerlegen.
Um etwas Perspektive zu bieten und eine helfende Hand zu bieten, wandte ich mich an Tara Condell, eine Diätassistentin bei Top Balance Nutrition, und an Alissa Rumsey, MS, RD, Inhaberin von Alissa Rumsey Nutrition und Wellness, und Schöpferin des kostenlosen Leitfadens Three Steps to a Healthier Sie. Als Top-Ernährungswissenschaftler hatten beide einen weisen Rat, wenn es darum geht, einen hochwertigen Proteinriegel auszuwählen.
Optimal, sagte Condell, ist es am besten, sich auf reale Nahrungsmittel (auch nicht verarbeitet) zu verlassen, um die Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Proteinriegel können jedoch eine hilfreiche Option sein, wenn Sie unterwegs sind oder auf Zeit warten. Im Allgemeinen, sagt sie, haben die besten Proteinriegel für Frauen "weniger als 250 Kalorien, mehr als 10 Gramm Protein, mindestens drei Gramm Ballaststoffe und weniger als 15 Gramm Zucker."
Andere Empfehlungen waren eine kurze und lesbare Inhaltsstoffliste (gelb # 5, wir sehen Sie an), keine Zuckerersatzstoffe oder -alkohole (was zu Bauchproblemen und starkem Zuckerwunsch führen kann) und die Portionsgröße (da einige Etiketten nur Darstellungen enthalten) Nährwertangaben für eine halbe Bar).
Mit diesen fachspezifischen Richtlinien begann ich meine Forschung. Wie schwer könnte es doch sein? Ja wirklich eine Handvoll (noch leckere) Proteinriegel zu finden, die meinen neuen hohen Anforderungen entsprechen würden? Kurz gesagt, schwierig - sehr, sehr schwierig. In einem verrückten Ansturm des scheinbaren Masochismus habe ich es auch auf mich genommen, um sicherzustellen, dass die erste gelistete Zutat keine Form von Zucker ist, laut Condells Warnung: „Lesen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass der Zucker aus natürlichen Quellen stammt (normalerweise Datteln) und die ersten drei Zutaten enthalten keinen Honig, braunen Reis oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt."
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich den scheinbar perfekten Riegel gefunden habe (10 Gramm Protein! 5 Gramm Ballaststoffe! 200 Kalorien!). Nur um zu erkennen, dass der erste Bestandteil Honig war, Kokosnussnektar oder irgendein verrückter Zuckeralkohol. Wenn es jedoch einen Willen gibt, gibt es einen Weg, und schließlich, nach viel Sichten und ein paar Nebenaugen von Mitarbeitern, habe ich eine Liste aufgestellt, die befriedigend wäre.
Neugierig, welche Stäbe den Schnitt gemacht haben? Lesen Sie weiter, um unsere Liste der besten Proteinriegel für Frauen zu sehen.
Wir haben gelernt, dass es so etwas nicht als Perfektion gibt, aber wenn es um Proteinriegel geht, kommt dieser hier verdammt nahe, weshalb wir ihn ganz oben auf die Liste setzen. Die Mischung aus Kakaopulver und Kakaonibs macht den Geschmack nicht nur unglaublich dekadent, sondern bietet auch Glühkerzen wie mit Gras gefüttertes, hydrolisiertes Kollagen, Kokosnussöl, Mandeln und Kürbiskerne. Oh, und es ist ein Favorit der berühmten Ernährungswissenschaftlerin Kelly LeVeque.
Kalorien: 230
Ballaststoff: 6 Gramm
Zucker: 3 Gramm
Eiweiß: 15 Gramm
Um ganz ehrlich zu sein, fiel mir Oatmega aufgrund der breiten Auswahl an sabbernden Aromen zuerst ins Auge. (Das hier schmeckt nach Käsekuchen, wenn Sie in solche Dinge verwickelt sind.) Überzeugt, dass die glutenfreie Bar eine absolute Zuckerbombe sein würde, war ich überrascht, als ich sah, dass es nur fünf Gramm gab. Auch bewundernswert: Die ersten Zutaten sind gesunde Protein- und Ballaststoffe in Form von mit Gras gefütterter Molke und Zichorienwurzel.
Kalorien: 200
Ballaststoff: 7 Gramm
Zucker: 5 Gramm
Eiweiß: 14 Gramm
Kalorien: 200
Ballaststoff: 7 Gramm
Zucker: 5 Gramm
Eiweiß: 14 Gramm
Man könnte sagen, dass diese mit Nüssen gefüllten Riegel ein beliebter Kundenkult sind. Aufgrund einiger irreführender gesundheitlicher Behauptungen sind sie jedoch im Laufe der Jahre Opfer von Kritik geworden und wurden sogar von der FDA aufgeschrieben. Aber in der Art und Weise des dunklen Pferdes hat die Marke einige Verbesserungen an ihren Rezepten vorgenommen, und obwohl der Großteil der Riegel immer noch mehr Zucker und weniger Eiweiß und Ballaststoffe enthält, als wir möchten, ist dieser geschmackvolle Geschmack (gefüllt mit Mandeln, Macadamias, Walnüsse, Cashewnüsse und Paranüsse) machten den Schnitt.
Wenn Sie ein Fan von Süßem und Salzigem sind, ist dies das Richtige für Sie.
Kalorien: 200
Ballaststoff: 2,5 g
Zucker: 7 Gramm
Eiweiß:10 Gramm
Als Favorit von Rumsey ist diese Marke auf eine äußerst knappe Zutatenliste stolz. In diesem Fall ist weniger definitiv mehr. Hergestellt aus Eiweiß mit Eiern, vitaminreichen Erdnüssen, Meersalz und Datteln (für ein bisschen Süßes) bestand er unseren Test mit Bravour. Wir sind auch nicht sauer auf den erdnussbutterigen Geschmack, der sich an Pause und PB & J erinnert.
Kalorien: 210
Ballaststoff: 6 Gramm
Zucker: 15 Gramm
Eiweiß: 12 Gramm
Wer hätte gedacht, dass unsere Lust auf einen Minzchip-Eistüten allein mit einem vorverpackten Proteinriegel zufrieden sein könnte? Doch hier sind wir. Frei von Antibiotika, Hormonen und allem, was künstlich ist, ist diese Bar auf pflanzlicher Basis eine erstklassige Wahl - vor allem, wenn Sie vegan sind und sich für dieses biologische Leben interessieren.
Kalorien: 230
Ballaststoff: 7 Gramm
Zucker: 10 Gramm
Eiweiß: 14 Gramm
Kalorien: 230
Ballaststoff: 7 Gramm
Zucker: 10 Gramm
Eiweiß: 14 Gramm
Dieser vegane, glutenfreie Riegel von Health Warrior ist vollgepackt mit gutem Protein und Ballaststoffen. Dank der frischen Zitrone ist es ein Leckerbissen, aber dank einer leistungsstarken Mischung aus Chia, Hafer und Bio-Quinoa bleiben Sie auch ruhig und aufhängerfrei.
Kalorien: 200
Ballaststoff: 5 Gramm
Zucker: 11 Gramm
Eiweiß: 10 Gramm
Bei aller Transparenz waren wir etwas überrascht, dass dieser Proteinriegel zu unserer Best-of-Liste wurde. Genau wie Kind wurde die Marke Clif einer gewissen Prüfung unterzogen, vor allem wegen des hohen Zuckergehaltes der traditionellen Bar, der dem eines Süßigkeitenriegels (mehr als 20 Gramm, um genau zu sein) mithalten kann. Wir betrachten uns jedoch gerne als aufgeschlossen und hießen den mit Molke infundierten neuen Jungen im Block mit offenen Armen willkommen. Es war nicht nur geschmacklich einer unserer Favoriten, die Mehrheit der Zutaten sind biologisch und mit nur fünf Gramm hat es weitaus weniger Zucker als die traditionelle Bar.
Kalorien: 250
Ballaststoff: 3 Gramm
Zucker: 5 Gramm
Eiweiß: 14 Gramm
