Arbeit, Sie heraus zu betonen? Probieren Sie diese schnellen, von Experten geprüften Tricks aus
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Es gibt große Dinge, die uns glücklich machen (wie beispielsweise Instagram-würdige Strandferien und teure Spa-Behandlungen), aber es sind die kleinen Dinge, die uns täglich gesund und lächelnd machen. Wir arbeiten mit zusammen Clinique in einer neuen Serie, damit Sie jeden Tag besser aussehen und sich wohl fühlen. Schauen Sie sich jede Woche nach Wegen um, um Ihr Leben von gut bis großartig zu machen. Dies bedeutet, dass Sie eine Grundlage finden müssen, die Ihr Selbstvertrauen stärkt (versuchen Sie es mit Clinique Even Better Glow ™, einem Lichtreflexions-Make-up-Spektrum, SPF 15) oder lernen Sie, achtsamer zu essen. Diese Woche teilen wir Ihnen, wie Sie sich entspannen können.
Seien wir ehrlich: Der Arbeitsplatz ist nicht die Zen-Umgebung, in die wir je getreten sind. Wir halten uns ständig an die Fristen, während wir den einen Mitarbeiter abwehren, der einfach nicht aufhören wird, unser Ohr abzuwehren, und wann wir endlich nach Hause kommen, irgendwie strömen die zeitempfindlichsten E-Mails ein.
Anstatt zu akzeptieren, dass der Stress an Werktagen unvermeidlich ist, haben wir beschlossen, einige Grenzen zu setzen. Um uns einige reale Techniken zur Trennung unseres Arbeitslebens von unserem persönlichen Leben zu vermitteln, sprachen wir mit Vivian Diller, einer Psychologin aus NYC, und Kathy Cherry, einer Meditations- und Achtsamkeitstrainerin.
Lesen Sie weiter für ihre vier Expertentipps zum Trennen und Zurücksetzen.
Gib deinen Blazer ab
Das Trennen der Verbindung von einem hektischen Arbeitstag ist leichter gesagt als getan, aber das bedeutet nicht, dass dies der Fall ist unmöglich. Unsere Experten sagen, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Arbeitsalltag von Ihrem wirklichen Leben zu trennen, ist, eine physische Veränderung vorzunehmen, sobald Sie das Büro verlassen. Ob Sie nach Hause gehen oder zu einem Trainingskurs gehen (die bevorzugte Wahl von Dr. Dillar), ein schnelles Wechseln der Kleidung kann Sie in den Bann ziehen im Denken ist es nicht mehr im Arbeitsmodus. Und wir nehmen jede Ausrede, um Jogginghosen anzuziehen.
Kontakte knüpfen
Ein weiterer zuverlässiger Weg, um Stress abzubauen? Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie. Selbst wenn Sie Lust haben, direkt nach Hause zu gehen und die Welt abzustimmen, kann ein paar Minuten Geselligkeit Sie in eine entspanntere Stimmung versetzen. Rufen Sie ein Familienmitglied an, um sich auf dem Weg nach Hause zu finden, oder vereinbaren Sie einen schnellen Drink mit einem Freund… a nicht -arbeitsfreund, das ist. Obwohl Sie Ihre Kollegen lieben, ist es zu leicht, sich auf das Arbeitsgespräch und die Klagen einzulassen. Ziehen Sie ein paar Pumps an und erfrischen Sie Ihr Clinique Even Better Glow Light Reflecting Makeup. Lassen Sie dann Ihre Arbeit im Büro.
Entspanne deinen Verstand
Es gibt viele körperliche Veränderungen, die Sie am Ende eines Arbeitstages vornehmen können, aber was ist mit den mentalen? Der Psychologe Cherry - der über ein Jahrzehnt Meditation gelehrt hat - hat einige Einblicke, wie wir die Praxis nutzen können, um sich vom Arbeitstag zu trennen.
Über den Stressabbau hinaus verbessert die Meditation die Klarheit des Geistes, sagt sie. In der Tat können Sie Arbeitsaufgaben auch effizienter ausführen, wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich von ihnen zu lösen. Während Cherry vorschlägt, acht Wochen lang täglich bis zu 20 Minuten zu meditieren, um einen Unterschied zu bemerken, können Sie mit nur drei bis fünf Minuten pro Tag beginnen. Und du kannst überall meditieren, solange es bequem und ruhig ist.
Treten Sie vom Telefon weg
Wenn Sie Ihr Telefon nicht zum Meditieren verwenden (es gibt viele Apps, die Sie durch die Praxis führen), empfiehlt Cherry, Ihre Geräte wegzulegen, wenn Sie nicht an die Arbeit denken möchten. (Ja, das bedeutet, diese unvermeidliche Überflutung Ihres Posteingangs zu ignorieren.) "Diese E-Mails werden immer eingehen", stellt sie fest, ob Sie sie abrufen oder nicht.
Dr. Diller stimmt zu, schlägt jedoch vor, ein kleines Zeitfenster für die Bewältigung notwendiger Aufgaben vorzusehen. Danach sind die Telefone weg. Letztendlich ist jeder anders, sagt Dr. Diller - für einige ist es eine entspannte Sache, selbst zubereitete Speisen zuzubereiten. Für andere genießt es ein Malbuch für Erwachsene. Egal, was Sie sich entscheiden, alles, was Ihre Aufmerksamkeit von der Arbeit ablenkt, wird Ihnen helfen, den Netzstecker zu ziehen und am nächsten Tag frischer zu arbeiten.
Bereit, dein Leben noch besser zu machen? Schauen Sie sich nächste Woche wieder nach weiteren Tipps um und kaufen Sie in der Zwischenzeit die Clinique-Produkte, die Ihre Make-up-Routine jedes Mal verbessern.
Anmerkung des Herausgebers: Clinique unterstützt die in dieser Geschichte genannten Marken oder Produkte nicht. Wir haben sie für Ihr Einkaufsvergnügen hinzugefügt!
