Mandel Butter Nährwertangaben

Mandelnussbutter ist eine Variation der klassischen Erdnussbutter. Mandelnussbutter enthält verschiedene Nährstoffe im Vergleich zu Erdnussbutter und enthält auch eine höhere Menge an essentiellen Fettsäuren. Einige Leute denken, dass Mandelnussbutter mästen, weil es ein hohes Maß an Fett enthält, aber das Fett in Mandelnussbutter ist ungesättigt, was Herz gesund ist.

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Vitamine und Mineralstoffe

Mandelnußbutter enthält einige wesentliche wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Wasserlösliche Vitamine sind Vitamine, die regelmäßig ersetzt werden müssen, da der Körper sie nicht herstellen kann. Fettlösliche Vitamine sind Vitamine, die der Körper aus Ihrer Ernährung herstellen oder lagern kann. Alle diese Vitamine unterstützen das Wachstum und die Entwicklung der Menschen. Eine 1 Esslöffel Mandel Nussbutter enthält 100 Kalorien, 10 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigte Fettsäuren, 0 Milligramm Cholesterin, 0 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein. Mandel Nuss Butter enthält auch die folgenden empfohlenen Tageswerte dieser Vitamine: 4 Prozent Calcium, Zink, Eisen und Folsäure; 2 Prozent Niacin, 8 Prozent Phosphor und 10 Prozent Magnesium.

Protein

Eine 2 Esslöffel Mandelnussbutter enthält 4 Gramm Protein. Protein bildet einen großen Teil der Körperstruktur, nach der Universität von Arizona. Es besteht aus mehreren Aminosäuren, die in mehreren verschiedenen Kombinationen angeordnet sind. Zwanzig Proteine ​​zusammen machen die Proteine ​​im Körper aus; Neun dieser 20 heißen essentielle Aminosäuren. Diese bestimmten Aminosäuren können nicht schnell genug im Körper gemacht werden, also müssen Sie sie von bestimmten Nahrungsmitteln aufnehmen, die Sie essen. Mandelnussbutter, wie viele andere Nussbutter, enthält eine große Menge an Protein in einer kleinen Portionsgröße. Die Proteinzahl kann erhöht werden, wenn Sie Mandelnussbutter zu einem Proteinshake hinzufügen.

Omega-3-Fettsäuren

Meist enthalten alle Nüsse Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren helfen, Sie vor Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzerkrankungen zu schützen. Omega-3-Fettsäuren sind in einer höheren Konzentration in kaltem Wasser Fisch, wie Makrele, Lachs und Sardinen, aber viele Nussbutter, einschließlich Mandelnussbutter, haben eine Fischöl verstärkte Version, die den Omega-3-Prozentsatz deutlich erhöht.

senkt Cholesterin

Eine Studie, die auf der Website von Nut Health veröffentlicht wurde, zeigt, dass eine strenge vegetarische Ernährung, die Obst, Mandeln, Gemüse, Pflanzenöle, Hafer und Gerste enthält, dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.

Warnung

Wenn Sie an Nussallergien leiden, sollten Sie vor dem Verzehr von Nussbutter einen Arzt konsultieren, auch wenn es sich nicht um Erdnussbutter handelt.Wenn Sie Fischallergien haben, überprüfen Sie vor der Einnahme die Etikettierung für Fischöl.