Kalorien in Bowtie Pasta

Nudeln in der Mitte in Form einer altmodischen Fliege eingekleidet sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Pasta Nacht ein wenig mehr Phantasie. Obwohl Vollweizen und weiße Nudeln die gleiche Kalorienzahl haben, entscheiden Sie sich für die Vollkornnudeln, weil sie mehr Ballaststoffe für eine herzgesunde Mahlzeit haben.

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Weizen Vs. Weiß

Eine 2-Unzen-Portion Fliegenteigwaren - das entspricht 3/4 Tasse trocken oder 1 1/4 Tassen gekocht - hat 210 Kalorien, ob Sie Vollkorn oder weiße Nudeln wählen. Aber Vollkornnudeln haben viel mehr Ballaststoffe als Weiß - 6 Gramm gegenüber 2 Gramm - und 2 Gramm mehr Protein bei 9 Gramm. Beide Arten von Pasta haben 1 Gramm Fett pro Portion, so dass die Kalorien aus Fett vernachlässigbar sind.

Keeping It Light

Vollweizen-Fliege Pasta ist eine einfache Zutat für eine gesunde Mahlzeit. Die gekochten Nudeln mit sautiertem Gemüse und etwas Olivenöl vermischen oder mit Marinarasauce und etwas fettarmem Parmesankäse übergießen.