Die Kalorien in Toast mit Erdnussbutter
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Erdnussbutter verteilt auf einer Scheibe Toast macht einen gesunden Start in den Tag oder ein leichtes Mittagessen. Die Kalorien sind niedrig genug, um in Ihre täglichen Ziele zu arbeiten, ohne Ihre Diät zu ruinieren. Plus Erdnussbutter und Vollkorn Toast sind mit Protein, Ballaststoffen und Nährstoffen verpackt.
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Kalorien in Toast
Solange Sie kein kalorienreicheres Brot wie Kartoffelbrot wählen, haben die meisten Brotsorten ungefähr die gleichen Kalorien. Eine Scheibe gerösteten Vollkornbrot hat 76 Kalorien, während eine Scheibe geröstetes Weißbrot 79 Kalorien enthält. Vollkornbrot ist die gesündere Wahl, weil es dreimal mehr Ballaststoffe hat.
Erdnussbutter
Die meisten Arten von Erdnussbutter - klobig, glatt, reduziert Fett oder angereichert - enthalten alle etwa 188 Kalorien in einem 2-Esslöffel Portion. Allerdings hat Omega-3-angereicherte Erdnussbutter 195 Kalorien in der gleichen Portion. Fettreduzierte Sorten haben oft mehr Kohlenhydrate, was die Kalorienverluste aus Fett ersetzt.
Nutzen für die Gesundheit
Sie erhalten ungefähr 267 Kalorien von einer Scheibe Toast mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter. Das ist laut MedlinePlus ein wenig hoch für einen Imbiss, bildet aber eine gute Grundlage für Frühstück oder Mittagessen. Sie erhalten hochwertiges Protein, Vitamine E und B-6, und das Fett in Erdnussbutter besteht hauptsächlich aus gesunden ungesättigten Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
