Dehydration und Gewichtsverlust

Wenn Sie dehydriert sind, können Sie einen signifikanten Abfall auf der Waage bemerken und sich wundern, wie Sie plötzlich so schnell mehrere Pfund verloren haben. Auch wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es nicht der Weg zu gehen, es durch Austrocknung zu verlieren. Ihr Körper braucht Flüssigkeiten, um zu funktionieren, und Dehydration kann schnell zu einem lebensbedrohlichen Problem werden. Der Verlust von Flüssigkeiten kann auch bedeuten, dass Sie Gewicht verlieren, aber Sie möchten Fett loswerden - nicht das Wasser, das Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.

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Was ist Dehydration?

Dehydration ist ein Zustand, in dem der Körper wertvolle Flüssigkeiten wie Wasser verloren hat, laut der National Library of Medicine oder NLM. Sie können dehydrieren, indem Sie nicht jeden Tag so viel Wasser trinken, wie Sie sollten. Aber Dehydrierung kann auch aus Erbrechen und Durchfall resultieren. Und wenn du krank bist, verlierst du vielleicht deinen Appetit auf Essen und Trinken - was deine Flüssigkeitsreserven aufbrauchen und dir Pfunde abnehmen lassen kann.

Zeichen der Dehydrierung

Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich Ihr Mund trocken anfühlt und Sie nicht mehr so ​​oft urinieren, stellt das NLM fest. Ihr Urin kann auch einen ungewöhnlich dunklen Gelbstich haben. Ihre Augen erscheinen ein wenig eingefallen, und Sie können keine Tränen erzeugen, wenn Sie weinen. Wenn Sie extrem dehydriert sind, können Sie feststellen, dass Sie sich sehr träge fühlen.

Behandlung von Dehydration

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Flüssigkeiten, sobald Sie die Zeichen der Dehydration erkennen, schlägt die NLM, langsam und stetig über den Tag zu trinken. Trinken Sie viel Wasser oder versuchen Sie ein Sportgetränk, das eine Lösung aus Kohlenhydraten und Elektrolyten enthält. Wenn Sie stark dehydriert sind, empfiehlt das NLM, dass Sie eine medizinische Behandlung benötigen, um die verlorenen Flüssigkeiten intravenös zu ersetzen.

Ersatzkalorien, nicht Flüssigkeiten

Wenn Sie weniger Flüssigkeit zu sich nehmen, weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten Sie am Ende dehydriert sein. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, verschwenden Sie keine Kalorien auf Getränke - aber gehen Sie nicht ohne Flüssigkeiten, warnt Kid's Health. org. Es gibt sichere und gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren, die nicht mit dem Abnehmen des Körpers von essentiellen Flüssigkeiten verbunden sind. Trinken Sie keine Soda oder zuckerhaltige Fruchtgetränke, sondern entscheiden Sie sich für Wasser - es ist kalorienfrei und hält Sie mit Flüssigkeit. Stick mit zuckerfreien Getränken und fettfreie oder fettarme Milch, um Kalorien zu minimieren, ohne Flüssigkeiten zu opfern, schlägt Kidshealth vor. org.

Sichere Gewichtsabnahme

Der Schlüssel zur sicheren Gewichtsabnahme ohne Dehydrierung ist die Einhaltung einer gesunden Ernährung und das Trinken von kalorien- und kalorienarmen Getränken. Wählen Sie mageres Eiweiß, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Obst und Gemüse über fettreiche oder frittierte Speisen. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention schlagen außerdem vor, sich einen Blick auf Ihre Essgewohnheiten zu werfen.Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten, die die Gewichtszunahme steigern können, wie zum Beispiel immer alles auf dem Teller zu essen oder wenn Sie müde und gestresst sind.