Essentielle Fettsäure-Mangel-Zeichen u. Symptome
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Haut-, Haar- und Nagelprobleme
- Frauenspezifische Symptome
- Sehen und Schlafen
- Mentale Effekte
Der Körper benötigt essentielle Fettsäuren, um richtig zu funktionieren, aber sie werden nicht vom Menschen synthetisiert, daher müssen sie aus Nahrungsquellen stammen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind die zwei essentiellen Fettsäuren; Sie sind reich an Fisch und Fischölen, pflanzlichen Ölen und Nüssen und Samen. Ein richtiges Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper ist erforderlich, und Mängel in einem oder beiden können zu einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Komplikationen führen.
Video des Tages
Haut-, Haar- und Nagelprobleme
Die Haut und das Haar sind aufgrund ihrer Rolle bei der Gesunderhaltung der Haut und der Zellen wesentlich von essentiellen Fettsäuremängeln betroffen Membranen. Die Haut kann in Kombination mit einem juckenden Ausschlag übermäßig trocken und schuppig werden. Laut Food and Behaviour Research können kleine Unebenheiten auf der Haut auftreten, die durch abgestorbene Haut um die Haarfollikel entstehen. Bei Fettsäuremängeln wachsen die Fingernägel langsam, werden matt und werden weich und brüchig, bis sie leicht reißen oder brechen. Schuppen können sich entwickeln, zusammen mit Haaren, die langweilig und spröde ist, laut der Website Prohealth. com.
Frauenspezifische Symptome
Ein essentieller Fettsäuremangel bei Frauen kann zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus sowie zu Brust- und Vaginalproblemen führen. Mangelhafte Fettsäuren können zu Wasserverlust führen, was zu einer unzureichenden vaginalen Schmierung, laut der Website Prohealth. com. Die Brüste können vor der Menstruation empfindlich oder schmerzhaft werden, und Menstruationskrämpfe können sich mit Fettsäuremängeln entwickeln oder verschlimmern.
Sehen und Schlafen
Ein essentieller Fettsäuremangel kann auch das Sehvermögen und den Schlaf beeinträchtigen. Aufgrund des erhöhten Wasserverlustes sind die Menschen anfälliger für trockene Augen. Mängel führen auch zu schlechter Nachtsicht, erhöhter Empfindlichkeit gegenüber hellen Lichtern und Lesestörungen, in denen Wörter beim Lesen laut Food and Behaviour Research verschwommen erscheinen und sich bewegen. Schlafstörungen umfassen Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht und Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen.
Mentale Effekte
Fettsäuren sind wichtig für die richtige mentale Funktion, und Defizite wurden mit einer Vielzahl von mentalen und emotionalen Problemen in Verbindung gebracht. Mangelerscheinungen können zu Aufmerksamkeitsproblemen wie Ablenkbarkeit führen, und Personen mit ADHS und Autismus-Spektrum-Störungen zeigen häufig Fettsäuredefizite, laut Food and Behavior Research. Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen können auch auf essenzielle Fettsäuremängel zurückzuführen sein.
